একটি কলায় কত ক্যালোরি আছে?

[Rasel Ali (IT)]

কলা গাছে বছরে একবার ফুল ফোটে এবং বছরে একবার কলা তোলা হয়। সাধারণত, একটি কলা গাছ একশর বেশি কলা তুলতে পারে।

কলায় ক্যালোরি বেশি থাকে না। একটি মাঝারি আকারের কলার ওজন প্রায় 100 গ্রাম এবং এতে প্রায় 90 ক্যালোরি থাকে।

কলা কিছুটা মিষ্টি এবং একটি কলায় প্রায় 15 গ্রাম চিনি থাকে।

কলা প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ডায়েটারি ফাইবার, প্যানটোথেনিক অ্যাসিড, ক্যারোটিন, থায়ামিন, নিয়াসিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, বি ভিটামিন এবং খনিজ যেমন পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং আয়রনে সমৃদ্ধ।

কলাতে প্রচুর প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড থাকে। প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড হল শরীরের এক ধরনের "হ্যাপিনেস হরমোন", যা কার্যকরভাবে মানসিক চাপ দূর করতে পারে, মানসিক উত্তেজনা দূর করতে পারে এবং মানুষকে সুখী ও আনন্দিত করতে পারে।

তাই, কলা "সুখী ফল" হিসাবে পরিচিত।

উপরন্তু, কলা হল সর্বাধিক পটাসিয়াম সামগ্রী সহ ফল। একটি মাঝারি আকারের কলায় 300 মিলিগ্রাম থেকে 400 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে।

কলা খাওয়া পটাসিয়াম পরিপূরক করার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়।

পটাসিয়াম শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য ট্রেস উপাদান। এর প্রধান ভূমিকা হল শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখা, শরীরের শক্তি বিপাকে অংশগ্রহণ করা, পেশী টিস্যু ফাংশন বজায় রাখা, বিপাকীয় রোগ প্রতিরোধ করা ইত্যাদি।

Source:https://www.quora.com