নিঃসন্দেহে, সকালে, রোজা অবস্থায় খাওয়ার আগে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়!
সকালে আমাদের স্বাভাবিকভাবেই কর্টিসল এবং গ্রোথ হরমোনের উচ্চ মাত্রা থাকে যা উভয়ই বিপাকের সাথে জড়িত, তাই আপনি আপনার ফ্যাট রিজার্ভ থেকে আপনার শক্তির বেশি ব্যবহার করবেন = আরও চর্বি পোড়ানো! একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি সকালের উপবাসযুক্ত কার্ডিও সেশন 24-ঘন্টা ফ্যাট অক্সিডেশন 50% বাড়িয়ে দেয়।
আমরা সকলেই জানি যে ব্যায়াম সাধারণভাবে একটি ভাল স্ট্রেস রিলিভার তাই সকালে এটি করার আরেকটি সুবিধা হল এটি আপনার মস্তিষ্ক এবং মেজাজকে সামনের দিনের জন্য ইতিবাচকভাবে সেট করে!
পেশী ভুলবেন না! দ্রুত প্রশিক্ষণ অ্যানাবলিক প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি করে, পেশীগুলির প্রোটিন গ্রহণ করার এবং বড় এবং শক্তিশালী হওয়ার ক্ষমতা!
এই অধ্যয়নটি পরীক্ষা করে দেখুন যে অ্যাথলিটরা যারা সকালে খাওয়ার আগে ওজন তুলেছিলেন তারা সকালের নাস্তার পরে ওজন তুলেছেন এমন ক্রীড়াবিদদের উপর ওয়ার্কআউট-পরবর্তী প্রোটিন/কার্ব শেক-এর জন্য একটি বর্ধিত অ্যানাবলিক প্রতিক্রিয়া ছিল।
প্রায় 20 বছর ধরে আমি প্রাতঃরাশ খাওয়ার আগে কিছু ধরণের ব্যায়াম করেছি, আমি 6 ঘন্টার জানালায় খাই এবং অন্য 18 ঘন্টা উপবাস করি, প্রতি মাসের শেষ 3 দিন, ব্যর্থ না হয়ে আমি উপবাস করি - 72 ঘন্টা - এবং আমি ব্যায়াম চালিয়ে যাই !
Source:https://www.quora.com
