রাতে নির্দিষ্ট ফল না খাওয়ার বিষয়ে কঠোর নিয়ম নেই, তবে কিছু লোক হজম অস্বস্তি বা ঘুমকে ব্যাহত করার সম্ভাবনার কারণে শয়নকালের আগে কিছু ফল এড়াতে বেছে নিতে পারে। এখানে পাঁচটি ফল রয়েছে যা কিছু ব্যক্তি সন্ধ্যায় সীমাবদ্ধ করতে পছন্দ করতে পারে:
1. সাইট্রাস ফল (কমলা, আঙ্গুর এবং লেবু): এই ফলগুলি অ্যাসিডিক এবং কিছু লোকের মধ্যে অম্বল বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে, যা শুয়ে থাকার সময় আরও লক্ষণীয় হতে পারে।
২. কলা: কলা সাধারণত একটি স্বাস্থ্যকর ফল হয় তবে এগুলিতে উচ্চ মাত্রার প্রাকৃতিক শর্করা থাকে এবং কিছু লোকের জন্য দিনের বেলা নাস্তা হিসাবে আরও উপযুক্ত হতে পারে।
৩. তরমুজ: এই ফলের একটি উচ্চ পানির পরিমাণ রয়েছে এবং এটি প্রস্রাবের দিকে নিয়ে যেতে পারে, ঘুমের সময় খুব কাছাকাছি গ্রাস করা হলে সম্ভাব্যভাবে ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।
৪. আনারস: আনারসে এনজাইম রয়েছে যা কিছু লোকের মুখ বা হজম সিস্টেমে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। রাতে এটি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া কিছু ব্যক্তির পক্ষে অস্বস্তিকর হতে পারে।
৫. উচ্চ চিনির সামগ্রী সহ বেরি: বেরিগুলি সাধারণত স্বাস্থ্যকর, তবে কিছু স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরিগুলির মতো প্রাকৃতিক শর্করাগুলিতে তুলনামূলকভাবে বেশি হতে পারে। শোবার সময় কাছাকাছি প্রচুর পরিমাণে এগুলি গ্রহণ করা সবার জন্য আদর্শ নাও হতে পারে।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে নির্দিষ্ট খাবারগুলিতে স্বতন্ত্র সহনশীলতা পরিবর্তিত হয় এবং কিছু লোক রাতে এই ফলগুলির সাথে কোনও সমস্যা অনুভব করতে পারে না। যদি আপনি নির্দিষ্ট ফলগুলি আপনার ঘুম বা হজমে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে সে সম্পর্কে আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা। অতিরিক্তভাবে, অংশের আকার এবং ব্যক্তিগত পছন্দগুলি বিভিন্ন খাবার কীভাবে ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে তাতে ভূমিকা রাখে, তাই আপনার নিজের শরীরের দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং সেই অনুযায়ী আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা সহায়ক।
