খাওয়ার পরে নাকি খাওয়ার আগে হাঁটা ভালো?

[Rasel Ali (IT)]

হাঁটা যে কারো জন্য সক্রিয় থাকার এবং শরীরের চর্বি পোড়ানোর অন্যতম সেরা উপায়। হাঁটা সম্পর্কে আমার প্রিয় জিনিস হল যে আপনি এটি করতে পারেন এমনকি যখন আপনি একটি আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করছেন, তরুণ বা বৃদ্ধ, এটি সবার জন্য। আমি সকালে, দুপুরের খাবার এবং সন্ধ্যায় হাঁটতে দেখেছি এমন লোকের সংখ্যা দেখে আমি অবাক হয়েছিলাম। আমি মনে করি আমি বছরের পর বছর ধরে কম-প্রভাব কার্ডিও ব্যায়াম হিসাবে হাঁটা সম্পর্কে লিখছি এবং প্রচার করছি। এটি আমাকে কখনই হতাশ করেনি, এবং প্রবণতা বাড়তে থাকে, আমি অনুমান করি অন্যরাও একইভাবে অনুভব করে।

খাওয়ার পর কেন যাবে? খাওয়ার পর হাঁটলে হজমশক্তি ভালো হয়। আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে খান তবে হাঁটা আপনার পেটের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করবে। এটি পাকস্থলী এবং অন্ত্রকে দ্রুত খাবার সরাতে উদ্দীপিত করে। আমি খুঁজে পেয়েছি যে প্রাতঃরাশের পরে একটি ভাল হাঁটা আরও দ্রুত খালি করতে সাহায্য করে। আপনি যদি কখনও বাথরুমে যেতে চান তবে এটি অবশ্যই হাঁটতে যেতে সহায়তা করে!

আপনি শুধুমাত্র এই পাচক এবং অন্ত্রের সুবিধাগুলি পাবেন না, তবে আপনি আইবিএস, বুকজ্বালা, আলসার এবং কোলন ক্যান্সারের মতো অসুস্থতা থেকেও রক্ষা করবেন। সাধারণ দীর্ঘায়ু লক্ষ্যের জন্য, আপনার পছন্দের অনুশীলন দিনে কয়েকবার ব্লকের চারপাশে হাঁটা হতে পারে। ইনসুলিন স্পাইক হ্রাস করুন

আমার মায়ের ডায়াবেটিস আছে এবং তিনি তার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য যে জিনিসগুলি ব্যবহার করেন তা হল খাওয়ার পরে হাঁটা। ক্যান্সারের কারণে এটি এখন তার জীবনে কম বিশিষ্ট, কিন্তু যখন তার শক্তির মাত্রা বেশি থাকে এবং একাধিক উপায়ে এই সাধারণ ব্যায়াম থেকে উপকৃত হয় তখনও সে বেরিয়ে আসতে পারে। খাওয়ার পরে ব্যায়াম করা রক্তে শর্করার আরও উচ্চারিত স্পাইক প্রতিরোধ করতে পারে, যা ইনসুলিন বা অন্যান্য মৌখিক ওষুধের প্রয়োজনীয় পরিমাণ দূর করতে বা কমাতে সাহায্য করতে পারে। কেন এটি আপনার ডায়াবেটিস ওষুধ নির্মূল কৌশল হিসাবে ব্যবহার করবেন না? ওজন হ্রাস সম্পর্কে কি?

ডায়েট এবং ব্যায়াম সবসময় আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে; খাবারের পরে হাঁটা অবশ্যই আপনাকে ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করতে সাহায্য করবে যা আপনাকে আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। আমি এই কৌশলটি ব্যবহার করি কারণ আমার লক্ষ্য পেশী ভর অর্জন করা, আমার এক নম্বর অগ্রাধিকার। এই উদ্দেশ্য মাথায় রেখে, আমি পেশী ভর তৈরি এবং বজায় রাখার জন্য সেরা পছন্দ করতে পারি। শুধু হাঁটা আমাকে চর্বি কমাতে সাহায্য করে না, এটি আমার শরীরকে জ্বালানীর জন্য পেশী ব্যবহার থেকে বিরত রাখতেও খুব কম করে। এটি তখনই হয় যখন আপনি আপনার পেশীর ভর ভাঙ্গতে শুরু করেন এবং শরীরের চর্বি অর্জন করেন। যাওয়ার জন্য আপনার উদ্দেশ্যগুলি আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত।

যখন এটি আপনার বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে

হাঁটা ভাল কিন্তু কখনও কখনও ছোটখাটো নেতিবাচক সমস্যা হতে পারে। আমি এটিতে খুব বেশি মনোযোগ দিই না, তবে এই মুহুর্তে আপনার অন্তর্দৃষ্টি ব্যবহার করুন এবং এটিকে ছেড়ে দিন।

আপনি খাওয়ার পরে ঠিক হাঁটলে এটি বমি বমি ভাব এবং এমনকি অম্বল হতে পারে। গ্যাস এবং ফোলাও একটি সম্ভাবনা হতে পারে। কিন্তু হাঁটা এটা কমাতে সাহায্য করতে পারে। সংবেদনশীল পেটের লোকেদের খাওয়ার পরে খাবার সরাতে সমস্যা হতে পারে। এতে আপনার কিছুটা অস্বস্তি হতে পারে এবং গ্যাস হতে পারে। সর্বোত্তম বিকল্প হ'ল হাঁটার আগে খাওয়ার পরে কমপক্ষে 10-20 মিনিট অপেক্ষা করা। আমি হাঁটার আগে 1 ঘন্টা অপেক্ষা করতে পছন্দ করি। আমার একটি সংবেদনশীল পেট আছে এবং খারাপ GI উপসর্গ আছে। কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা দেখতে আমি আপনার শরীর পরীক্ষা করার সুপারিশ করব। ওয়াকারের সারাংশ

যেকোনো খেলার মতো, আপনার প্রবৃত্তি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণা দেখায় যে খাওয়ার পরে হাঁটতে যাওয়া একটি ভাল ধারণা এবং এর অনেক উপকারিতা রয়েছে। আপনি যদি একটু অসুস্থ বোধ করেন বা আপনার পেট খারাপ থাকে, তাহলে হয়ত এটি এড়িয়ে যান বা একটু ধীরে ধীরে নিন। হাঁটাকে আপনার ধ্যান করুন, উপযুক্ত ম্যারাথন ওয়াকার নয়। আপনার শক্তির স্তর এবং আপনি কতটা খাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে হাঁটা যেকোন রূপে উপভোগ করা যেতে পারে। আমি আমার শরীরকে হজম করতে এবং বদহজম প্রতিরোধে সময় দিতে সারা দিন আমার হাঁটাচলা করতে পছন্দ করি। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজে বের করা আপনার মিশন করুন। আমি সবসময় বলি, এই আনন্দদায়ক জিনিসগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করে নিন।

Collected From Multiple Source