কীভাবে কেউ তাদের আর্থিক সামর্থ্যের মধ্যে থাকতে পুষ্টিকর খাবার খেতে পারে?

[Rasel Ali (IT)]

একটি পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া ব্যয়বহুল হতে হবে না. বাজেটে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

খাবারের পরিকল্পনা করুন: সপ্তাহের জন্য আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন এবং কেনাকাটা করার আগে একটি শপিং তালিকা তৈরি করুন। এটি আপনাকে আবেগের ক্রয় এড়াতে এবং খাদ্যের অপচয় কমাতে সাহায্য করবে।

প্রচুর পরিমাণে কেনা: প্রচুর পরিমাণে কেনা আরও সাশ্রয়ী হতে পারে, বিশেষ করে শস্য, বাদাম এবং শুকনো মটরশুটির মতো আইটেমগুলির জন্য।

ঋতুতে কিনুন: মৌসুমের বাইরের পণ্যের তুলনায় মৌসুমের ফল এবং সবজি প্রায়ই সস্তা এবং তাজা হয়। মৌসুমি পণ্যের জন্য আপনার স্থানীয় কৃষকের বাজার বা মুদি দোকান দেখুন।

জেনেরিক বা স্টোর-ব্র্যান্ডের পণ্য কিনুন: জেনেরিক বা স্টোর-ব্র্যান্ডের পণ্যগুলি প্রায়শই ব্র্যান্ড-নাম পণ্যগুলির মতোই পুষ্টিকর এবং প্রায়শই কম ব্যয়বহুল।

বাড়িতে রান্না: বাইরে খাওয়ার চেয়ে বাড়িতে রান্না করা সস্তা এবং আপনি উপাদান এবং অংশ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। বড় খাবার রান্না করুন এবং ভবিষ্যতের খাবারের জন্য অবশিষ্টাংশ হিমায়িত করুন।

প্রোটিনের সস্তা উত্স চয়ন করুন: প্রোটিন ব্যয়বহুল হতে পারে, তবে ডিম, টিনজাত টুনা বা সালমন, মটরশুটি, মসুর ডাল এবং টফুর মতো অনেক সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প রয়েছে। মশলা হিসাবে মাংস ব্যবহার করুন: আলু বা স্যুপের মতো খাবারে স্বাদ যোগ করতে অল্প পরিমাণে মাংস ব্যবহার করুন, এটিকে প্রধান উপাদান হিসাবে ব্যবহার না করে।



মনে রাখবেন, পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার জন্য ব্যয়বহুল হতে হবে না। সামান্য পরিকল্পনা এবং সৃজনশীলতার সাথে, আপনি ব্যাঙ্ক না ভেঙে স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু খাবার উপভোগ করতে পারেন।


Collected From Multiple Source