20 কেজি কমাতে যে সময় লাগে তা নির্ভর করে বিভিন্ন কারণের উপর যেমন আপনার বর্তমান ওজন, উচ্চতা, বয়স, লিঙ্গ, শরীরের ধরন, জীবনধারা এবং ওজন কমানোর লক্ষ্য। যাইহোক, নিরাপদ এবং টেকসই ওজন হ্রাস প্রতি সপ্তাহে প্রায় 0.5-1 কেজি, যার মানে 20 কেজি কমাতে 20-40 সপ্তাহ বা 5-10 মাস সময় লাগতে পারে। এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করা অস্বাস্থ্যকর হতে পারে এবং এটি আপনাকে ফিরে পাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর জন্য একটি সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মতো ধীরে ধীরে জীবনধারা পরিবর্তনের উপর ফোকাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা একজন নিবন্ধিত খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা আপনাকে একটি ব্যক্তিগতকৃত ওজন কমানোর পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য নিরাপদ এবং কার্যকর।
Collected From Multiple Source
