ডিটক্স ডায়েট এবং ক্লিনজ কি সত্যিই ওজন কমাতে সাহায্য করে?

[Rasel Ali (IT)]

ডিটক্স ডায়েট এবং ক্লিনজগুলি প্রায়শই দ্রুত ওজন কমানোর এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির উপায় হিসাবে বাজারজাত করা হয়। ওজন কমানোর জন্য তাদের কার্যকারিতার ক্ষেত্রে এখানে কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে:

সীমিত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ: এই দাবির সমর্থনে সীমিত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে ডিটক্স ডায়েট এবং ক্লিনজ টেকসই ওজন হ্রাস করতে পারে। যদিও তারা কিছু স্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাস করতে পারে, এর বেশিরভাগই সম্ভবত চর্বি হ্রাসের পরিবর্তে জলের ওজনের কারণে।
ক্যালরির সীমাবদ্ধতা: অনেক ডিটক্স ডায়েট এবং ক্লিনজেসে উল্লেখযোগ্য ক্যালোরির সীমাবদ্ধতা জড়িত, যা স্বল্পমেয়াদে ওজন হ্রাস করতে পারে। যাইহোক, এই ধরনের চরম ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা এছাড়াও পেশী ক্ষয় এবং একটি ধীর বিপাক সৃষ্টি করতে পারে, দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস বজায় রাখা কঠিন করে তোলে।
পুষ্টির ঘাটতি: ডিটক্স ডায়েট এবং ক্লিনজেস প্রায়ই সম্পূর্ণ খাদ্য গোষ্ঠীকে সীমিত বা নির্মূল করে, যা পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে। এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং আসলে ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
অবাস্তব প্রত্যাশা: ডিটক্স ডায়েট এবং ক্লিনজগুলি প্রায়শই শরীরের জন্য একটি দ্রুত সমাধান বা "রিসেট" হিসাবে বাজারজাত করা হয়। যাইহোক, টেকসই ওজন কমানোর জন্য সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী জীবনধারা পরিবর্তন করা জড়িত থাকে, যেমন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ এবং নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন।
সামগ্রিকভাবে, যদিও ডিটক্স ডায়েট এবং ক্লিনজ কিছু স্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে, তবে তারা টেকসই, দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস করার সম্ভাবনা কম। একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন গ্রহণ করা ওজন কমানোর জন্য আরও কার্যকর এবং টেকসই পদ্ধতি।

এই দাবির সমর্থনে সীমিত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে ডিটক্স ডায়েট এবং ক্লিনজ টেকসই ওজন হ্রাস করতে পারে।
ডিটক্স ডায়েট এবং ক্লিনজেস প্রায়ই উল্লেখযোগ্য ক্যালোরির সীমাবদ্ধতা জড়িত, যা পেশী ক্ষয় এবং ধীর বিপাকের কারণ হতে পারে, দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস বজায় রাখা কঠিন করে তোলে।
অনেক ডিটক্স ডায়েট এবং পরিষ্কারের ফলে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিতে পারে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এবং ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
ডিটক্স ডায়েট এবং ক্লিনজগুলি প্রায়শই দ্রুত সমাধান হিসাবে বাজারজাত করা হয়, তবে টেকসই ওজন হ্রাস সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি যেমন একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা জড়িত।
একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন গ্রহণ করা ওজন কমানোর জন্য আরও কার্যকর এবং টেকসই পদ্ধতি।

Source : https://healthyfoods.quora.com