একটি দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবনের শীর্ষ 50 গোপনীয়তা কি কি?

[Rasel Ali (IT)]

1. প্রতিদিন 6 ঘন্টা (মিনিট) ঘুমানো।

2. খাবারের সাথে পানি পান করা এবং প্রতিদিন যে পরিমাণ পানি পান করা হয় তার পরিমান। অতিরিক্ত পানি এবং অন্যান্য তরল পান না করা।

3. পড়া, খেলা, বাগান করা ইত্যাদির মতো কোনো ধরনের কাজে নিজেকে নিযুক্ত রাখা। আমাদের কখনই অলস বসে থাকা উচিত নয়।

4. আপনার জীবনে দেখা প্রতিটি ব্যক্তির কাছ থেকে কিছু না কিছু শেখা।

5. আপনার শরীরের কথা শোনা এবং তারপর খাওয়ানো, শুধু ক্ষুধা ছাড়া খাওয়া বা তৃষ্ণা ছাড়াই পানি পান করা নয়

6. সকালে একটু তাড়াতাড়ি ওঠার চেষ্টা করা এবং তাজা সূর্য ও প্রকৃতিতে গোসল করা।

7. বাগান করা বা গাছ লাগানো, কারণ এটি আমাদের প্রকৃতির সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করে।

8. কোন আধ্যাত্মিক পাঠ্য পড়া এবং একটি নির্দিষ্ট দেবতার প্রতি ভক্তি (বিষ্ণু, শিব, কৃষ্ণ, হনুমান, ইত্যাদি) দিনে একবার ঈশ্বরের মহিমা জপ করা এবং গান করা।

9. নির্ভীক হওয়া এবং সিংহের মতো মনোভাব থাকা। এটি আপনাকে শক্তিশালী এবং সুখী বোধ করে।

10.অতিরিক্ত তরল পান করবেন না কারণ এটি আপনাকে তৃষ্ণার্ত করে তোলে৷ একজন সুস্থ ব্যক্তি কখনই তৃষ্ণা অনুভব করেন না৷ আপনি যত বেশি জল পান করবেন, তত বেশি তৃষ্ণার্ত হবেন৷ তৃষ্ণা দূর করতে, খাবারের সাথে জল পান করুন এবং 2 দিনের মধ্যে তৃষ্ণা দূর হবে৷ তৃষ্ণা পৃথিবীর প্রায় সব রোগের সাধারণ লক্ষণ।

11.প্রতিটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা ব্যায়ামের পরে বিশ্রাম। যেমন 5 মিনিট দৌড়ানো বা হাঁটা এবং 5 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নেওয়া বা 2 মিনিটের জন্য আসন করা এবং তারপর বিশ্রাম নেওয়া। বিশ্রাম নিশ্চিত করে যে শারীরিক কার্যকলাপের সময় শরীরে যে শক্তি উৎপন্ন হয় তা নষ্ট না হয় এবং ব্যবহৃত হয়। অত্যাবশ্যক অঙ্গগুলির দ্বারা এবং তারা আরও ভাল কাজ করে৷ আমি 5 মিনিট হাঁটা এবং 5 মিনিট বিশ্রাম পছন্দ করি৷ একজন সারা দিন এটি করতে পারে৷ এটি আপনাকে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করবে৷

আমি 50টি গোপনীয়তার তালিকা করতে পারিনি, তবে আমি কেবল এইগুলিই জানি৷ আমি আমার বাবা-মা এবং আমার দাদা-দাদীকে এই সমস্ত অনুসরণ করতে দেখেছি এবং কিছু আমার নিজের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে।


ধন্যবাদ।🙂

Source : https://www.quora.com