1. চিনি:
চিনি আপনার মস্তিষ্ক হাইজ্যাক করছে।
অত্যধিক চিনি খাওয়া শক্তি ক্র্যাশ, মেজাজ পরিবর্তন, এবং মস্তিষ্কের কুয়াশা হতে পারে।
প্রতিস্থাপন:
• কিউই এর
• আপেল
• চেরি এর
• কমলা
• আম
• আনারস
2. প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক:
সুবিধামত প্যাকেজ করা স্ন্যাকস এবং ফাস্ট ফুড খাবারগুলি ক্ষতিকারক বলে মনে হতে পারে, কিন্তু সেগুলি একটি ফাঁদ।
কৃত্রিম ফ্লেভার, প্রিজারভেটিভ এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি দিয়ে ভরপুর, এগুলি আপনাকে অলস এবং অনুৎপাদনশীল বোধ করে।
প্রতিস্থাপন:
• বাস্তব, ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর খাবার
3. ক্যাফেইন জিটার:
কফি উৎপাদনশীলতার অমৃত।
কিন্তু সাবধান, অত্যধিক ক্যাফেইন আপনার ফোকাসকে রোলারকোস্টারে পরিণত করতে পারে।
বিকল্প চেষ্টা করুন:
• ভেষজ চা
• ক্যাফেইনবিহীন কফি
• বা প্রাকৃতিক শক্তি বৃদ্ধির জন্য সবুজ মসৃণতা
এবং জল দিয়ে হাইড্রেটেড থাকুন।
4. চর্বিযুক্ত আনন্দ:
গভীর ভাজা খাবারের মতো স্যাচুরেটেড চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আপনার মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যা অলসতার দিকে পরিচালিত করে এবং আপনার পরিষ্কারভাবে চিন্তা করার ক্ষমতাকে বাধা দেয়।
আপনার মন একটি স্বাস্থ্যকর ভোজ প্রাপ্য.
• গভীর ভাজার পরিবর্তে বেকড বা গ্রিলড বিকল্প বেছে নিন
5. সোডিয়াম:
অত্যধিক সোডিয়াম আপনার সৃজনশীলতা এবং ফোকাসের সাথে জগাখিচুড়ি করতে পারে।
এটি আপনার মস্তিষ্কের ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, যার ফলে ডিহাইড্রেশন, ক্লান্তি এবং দুর্বল জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা হয়।
• অতিরিক্ত লবণের পরিবর্তে ভেষজ, মশলা এবং প্রাকৃতিক মশলা দিয়ে আপনার খাবারের স্বাদ নিন
6. কৃত্রিম সুইটেনার্স:
জিরো-ক্যালোরি, কিন্তু কী দামে? অ্যাসপার্টাম এবং সুক্র্যালোজের মতো কৃত্রিম সুইটনার আপনার মস্তিষ্কের পুরষ্কার সিস্টেমের সাথে তালগোল পাকিয়ে ফেলতে পারে, যা আপনাকে আরও চিনির আকাঙ্ক্ষা করে এবং আপনার ফোকাসকে প্রভাবিত করে।
প্রতিস্থাপন:
• কাঁচা মধু
• ম্যাপেল সিরাপ
• অথবা তারিখ
7. অ্যালকোহল:
সবশেষে, আমরা পার্টিতে আসি-অ্যালকোহল।
অ্যালকোহল পান করার সময়, এটি আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতা, সৃজনশীলতা এবং সামগ্রিক মানসিক তীক্ষ্ণতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
এর সাথে বিকল্প:
• মিশ্রিত জল
• ঝকঝকে জল
• বা ফলের রস
www.quora.com
