আম খাওয়ার উপকারিতা?

[Rasel Ali (IT)]

আম খাওয়া আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অনেক উপকারী। কিছু সুবিধা হল:

- আম ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, আয়রন শোষণ এবং কোষের বৃদ্ধি এবং মেরামত করতে সহায়তা করে।

- আমে ক্যালোরি কম এবং এতে কম ক্যালোরির ঘনত্ব রয়েছে, যার অর্থ হল অনেক বেশি ক্যালোরি গ্রহণ না করেই তারা আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

- আমে এনজাইম রয়েছে যা প্রোটিনকে ভেঙে ফেলতে এবং হজম করতে সাহায্য করে এবং এছাড়াও ফাইবার, যা পরিপাকতন্ত্রকে দক্ষতার সাথে কাজ করে।

- আমে রয়েছে প্রিবায়োটিক ডায়েটারি ফাইবার, যা অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া খাওয়াতে সাহায্য করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের প্রচার করে।

- আমে পলিফেনল রয়েছে যা প্রদাহরোধী এবং অ্যান্টি-ক্যান্সার বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।

- আম তামা এবং ফোলেটের একটি ভাল উত্স, যা গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।



Collected From Multiple Source