ঠিক আছে, আমি সিনিয়রদের জন্য আমার প্রিয় খাদ্য প্রকাশ করব, কিন্তু শুধুমাত্র যদি আপনি এটিকে পরামর্শ, পেশাদার বা অন্যথায় গ্রহণ না করার প্রতিশ্রুতি দেন। আমি একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট যার ডায়েটে কোন ব্যাকগ্রাউন্ড নেই। এটা আমি প্রায় 79 বছর ধরে খাবারের সাথে কি করছি।
আমি 14:00 এবং 18:00 এ খাই। 14.00 হল তাজা কাঁচা শাকসবজির একটি বড় সালাদ, চামড়া বা অন্যান্য প্রোটিন (মাংস বা ডিম) ছাড়াই গ্রিলড চিকেন ব্রেস্ট। আমি এক কাপ আমার ঘরে তৈরি দই সস এবং কিছু বাদাম দিয়ে এটি বন্ধ করে দিয়েছি। (আমি প্রতি তিন সপ্তাহে দই তৈরি করি এবং হিমায়িত মশলাদার চিকেন বেক করি।) ডেজার্ট হল তাজা ফলের টুকরো।
হাতে 18.00 স্যান্ডউইচ, কিন্তু প্রোটিন, দই এবং আরও ফল সহ। 20.00 এ আমরা একটি নরম ককটেল জন্য জড়ো এবং দিন প্রতিফলিত.
আমার ডাক্তার এই খাদ্য পছন্দ করেন কারণ তিনি ক্যালসিয়াম (হাড় ইত্যাদি) এবং ফাইবার (অন্ত্র) এবং অ্যালকোহল (সামাজিক আধ্যাত্মিকতা) সমর্থন করেন। সপ্তাহে কয়েকবার আমাদের সামাজিক স্ট্যু থাকে, কখনও কখনও কে সেগুলি তৈরি করে তা দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং আমি এর কিছু খেতে পছন্দ করি।
আমরা যখন আবার রেস্টুরেন্টে যেতে শুরু করি তখন একই রকম।
কি খেতে.
এটি আমার, আমার ল্যাব, স্কেল ইত্যাদির জন্য কাজ করে।
ঠিক আছে.
আপনি যারা জানেন তাদের জন্য এটি সবই ভুল হতে পারে, তবে পরামর্শ নেওয়া এবং কী স্বাস্থ্যকর এবং মজাদার তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। তোমাকে. (যদি আমাকে সামুদ্রিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হয়, আমার মজা হবে না - আমি এটি পছন্দ করি না, এটিতে কতটা ওমেগা আছে)।
PS: আমার ওল্ড ম্যান পরিকল্পনার একটি বড় অংশ হল একটি পাকা পথ সহ একটি সামান্য পাহাড়ি জঙ্গল পার্কে প্রতিদিন দ্রুত 5K হাঁটা, ভাল বন্ধু এবং অন্যদের জন্য সহায়ক হওয়ার চেষ্টা করা এবং আমার ডিফল্ট উত্তর হিসাবে "হ্যাঁ" রাখা। সমস্ত আমন্ত্রণ এবং অনুসন্ধান।
Collected From Multiple Source
