আপনি একটি সুস্থ জীবন পেতে পারেন কিছু উপায় কি কি?

[Rasel Ali (IT)]

আপনার ওজন পরিমাপ এবং নিরীক্ষণ.
 ... জাঙ্ক ফুড সীমিত করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
... একটি মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নিন।
... জল পান করুন এবং হাইড্রেটেড থাকুন, এবং চিনিযুক্ত পানীয় সীমিত করুন।
... নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন।
...বসা কম সময় কাটান এবং পর্দার দিকে তাকান।
... ভালো করে ঘুমাও
... জেগে থাকো



মৌলিক স্বাস্থ্যকর অভ্যাস দীর্ঘায়ুর সাথে যুক্ত। 50 বছর বয়সে, আপনি যদি ধূমপান না করেন, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখেন, নিয়মিত ব্যায়াম করেন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনি 14 বছর পর্যন্ত বাঁচতে পারেন। এমনকি এই কিছু পরিবর্তন করা আপনার জীবনকে বাড়িয়ে দিতে পারে।

Collected From Multiple Source