ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ স্বাস্থ্যের জন্য প্রমাণিত হয়?

[Rasel Ali (IT)]

ভিটামিন সি শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য ভিটামিন, প্রধানত শাকসবজি এবং ফল পাওয়া যায়।

যদিও ভিটামিন সি শাকসবজি এবং ফল থেকে পাওয়া যায়, তবে অনেক লোক তাদের চাহিদা মেটাতে সম্পূরকগুলির দিকে ঝুঁকছে।


ভিটামিন সি এর সাথে সম্পূরক হলে, প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন 70 মিলিগ্রাম থেকে 90 মিলিগ্রাম গ্রহণ করে। ভিটামিন সি-এর অভাবের জন্য, প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম থেকে 200 মিলিগ্রাম নিন।

খাওয়ার পরে ভিটামিন সি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতা দেখায় যে খাবারের পরে গ্রহণ করলে ভিটামিন সি এর শোষণের হার 50%, যখন খালি পেটে নেওয়া হয় তখন শোষণের হার মাত্র 30%।

ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ রক্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা 30% বৃদ্ধি করতে পারে, যার ফলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ হ্রাস পায় এবং বিভিন্ন রোগের সংঘটন প্রতিরোধ করে।

এছাড়াও, ভিটামিন সি কোলাজেন সংশ্লেষণকে উন্নীত করতে পারে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং বলিষ্ঠতা বাড়াতে পারে এবং ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে উপশম করতে পারে।


https://www.quora.com