Author Topic: সেরা প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের তালিকা কি কি?  (Read 1599 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Rasel Ali (IT)

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 631
    • View Profile
সেরা প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার হল:-

1. সেদ্ধ ডিম

1 ডিম = 6 গ্রাম প্রোটিন

2. পনির



100 গ্রাম = 23 গ্রাম প্রোটিন

3. তোফু


100 গ্রাম = 18 গ্রাম প্রোটিন


4. কিডনি বিন


100 গ্রাম = 9 গ্রাম প্রোটিন

5. সয়া খণ্ড


100 গ্রাম = 52 গ্রাম প্রোটিন

6. ছোলা


100 গ্রাম = 20 গ্রাম প্রোটিন

7. মসুর ডাল


100 গ্রাম = 25 গ্রাম

8. শুকনো ফল (😋)


100 গ্রাম = 11 গ্রাম প্রোটিন

9. মুরগির স্তন


100 গ্রাম = 30 গ্রাম প্রোটিন

10. হুই প্রোটিন


30 গ্রাম স্কুপ = 24 গ্রাম প্রোটিন



Source : https://www.quora.com