আপনার এই ভুলেই রক্তনালীতে জমাট বাঁধে কোলেস্টেরল! জানুন চিকিৎসকের মুখেই !

[Rasel Ali]

Cholesterol Bad Habits: কোলেস্টেরলে (Cholesterol) আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা অনেক। এবার এই রোগে আক্রান্ত হলে কিছু ভুল করা একেবারেই উচিত নয়। এক্ষেত্রে সিগারেট পান, বাইরের খাবার খাওয়া ইত্যাদির কারণে সমস্যা দেখা দেয়। সতর্ক হন সকলে।
]
কোলেস্টেরল এক মারাত্মক রোগ। এই রোগে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যাও নিয়মিত বাড়ছে। এক্ষেত্রে এখন প্রায় প্রতি বাড়িতেই এই রোগে আক্রান্ত মানুষ আপনি পেয়ে যাবেন। তাই চিন্তার অবশ্যই কারণ রয়েছে। এক্ষেত্রে রক্তে কোলস্টেরল হল মোম জাতীয় এক পদার্থ। এই পদার্থ শরীরের কাজেও লাগে। কোষের মেমব্রেন তৈরিতে কাজে লাগে কোলেস্টেরল। তবে কোলেস্টেরল বেশি থাকলেও কিন্তু অনেকটাই মুশকিল। সেক্ষেত্রে তা জমতে পারে বিভিন্ন রক্তনালীতে। এক্ষেত্রে রক্তনালীতে এই পদার্থ জমে যাওয়ার কারণে রক্ত চলাচল ঠিকমতো হয় না। ফলে অন্যান্য রোগের আশঙ্কা অনেকটাই বেশি।

এই প্রসঙ্গে রুবি হাসপাতালের বিশিষ্ট মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা: আশিস মিত্র বলেন, এখন বহু মানুষের মধ্যেই এই সমস্যা রয়েছে। যদিও আমাদের কাছে চিকিৎসা করাতে আসা অনেক মানুষ জানেনই না যে এই সমস্যা তাঁদের রয়েছে। এর থেকেই সমস্যার আশঙ্কা বেশি। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই বিষয়টি নিয়ে সতর্ক হয়ে যেতে হবে।

তিনি আরও জানান, কোলেস্টেরল (Cholesterol) শরীরে জমতে থাকলে অনেক সমস্যাই দেখা দেওয়া সম্ভব। এক্ষেত্রে রক্তনালীর ভিতরে জমে এই কোলেস্টেরল হার্টের রোগ (Heart Disease), স্ট্রোক (Stroke) ইত্যাদি ঘাতক রোগের কারণ হতে পারে। তাই সাবধান থাকা খুবই জরুরি। তবেই ভালো থাকতে পারবেন।

নানা ভুলের জন্য কোলেস্টেরল বাড়ে (Cholesterol Bad Habits)। এমনই কয়েকটি ভুল সম্পর্কে এখন জেনে নেওয়া যাক-

অলস জীবন
ডা: মিত্র বলেন, আমাদের মধ্যে বহু মানুষই এমন জীবন কাটান। তাঁদের মধ্যে শারীরিক পরিশ্রমের বালাই নেই। এবার দেখা দিয়েছে যে ব্যায়াম করতে পারলে ভালো কোলেস্টেরল বা HDL বাড়ে। আর অলস জীবন কাটালে বাড়ে LDL. তাই সুস্থ থাকতে চাইলে অন্তত দিনে ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা ঘাম ঝরিয়ে জীবনযাপন করতে হবে। তবেই সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভব হবে।

বাইরের খাবার খাওয়া

ডা: মিত্র বলেন, আমরা সবাই এখন ব্যস্ত। সময় একটুও নেই। এই অবস্থায় দাঁড়িয়ে বাইরের খাবার খাচ্ছেন অনেকে। এবার বাইরের খাবার খেলে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ে। এটাই স্বাভাবিক বিষয়। তাই বাইরের খাবার থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকাটাই হল বাঞ্ছনীয়। তবেই মানুষ ভালো থাকতে পারবেন। নইলে অন্য সমস্যা আরও বাড়বে বই কমবে না। তাই সতর্ক হয়ে যান।

তেল বেশি খাওয়া

তেল দিয়ে রান্না (Oil) করা মানুষের সংখ্যা কম নয়। আসলে তেল বেশি দিলে রান্না তাড়াতাড়ি হয় এবং হয় সুস্বাদু। এই দুটি কারণেই মানুষ বেশি তেল দিয়ে রান্না পছন্দ করেন। যদিও এভাবে খেলে কিন্তু চলবে না। কারণ তেল হল একদম কোলেস্টেরল। তাই তেল বেশি নয়। বরং হালকা তেলে রান্না করুন। সবথেকে ভালো হয় হয় অল্প তেলে, এবং অলিভ জাতীয় তেলে রান্না করতে পারলে। তবেই ভালো থাকতে পারবেন।

শাক, সবজি, ফল কম খাওয়া

শাক, সবজি ও ফল কম খান অনেকে। এবার এই ধরনের খাবার কম খেলে অনেক সমস্যাই দেখা দিতে পারে। এক্ষেত্রে এই খাবারগুলি শরীরে HDL বাড়িয়ে দিতে পারে। এবার আপনি এই খাবার না খেলে LDL বাড়া স্বাভাবিক। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে অবশ্যই রাখুন শাক, সবজি। আর দিনে অবশ্যই একটা ফল খান। ফলের মাধ্যমেই শরীরে ভালো থাকবে। তাই চিন্তার কোনও কারণ নেই।

ধূমপান

সিগারেট, বিড়ি নিয়ে এত প্রচার হয়। তবে এরপরও মানুষ এই নেশার দ্রব্য পান করবেন। এবার এই দ্রব্য পান করার কারণে শরীরে অনেক সমস্যাই দেখা দেওয়া সম্ভব। এক্ষেত্রে গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে ধূমপান ছেড়ে দিতে পারলেই অনেক সমস্যার হয়ে যেতে পারে সমাধান। এক্ষেত্রে LDL কমে। তাই ধূমপান আজই ছাড়ুন।
বিদ্র: প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।