অপরিহার্য শারীরিক কার্যাবলী:
পেশী এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা: ম্যাগনেসিয়াম একটি অর্কেস্ট্রার একটি কন্ডাকটরের মতো, যা পেশী এবং স্নায়ুর মধ্যে সঠিক যোগাযোগ নিশ্চিত করে। এটি শিথিলকরণ, পেশী ফাংশন, এবং স্নায়ু আবেগের জন্য অপরিহার্য।
রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ: ম্যাগনেসিয়াম ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণে জড়িত এবং আপনার শরীরকে কার্যকরভাবে গ্লুকোজ ব্যবহার করতে সাহায্য করে, স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রায় অবদান রাখে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: ম্যাগনেসিয়াম রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে, যা রক্তচাপ কমাতে পারে।
শক্তিশালী হাড়: ম্যাগনেসিয়াম স্বাস্থ্যকর হাড়ের বিকাশের জন্য ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি কাজ করে এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
উন্নত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা:
ব্যায়াম কর্মক্ষমতা: পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং পেশী ক্লান্তি কমাতে পারে।
মেজাজ এবং ঘুম: ম্যাগনেসিয়াম মেজাজ নিয়ন্ত্রণ এবং ঘুমের মান উন্নত করতে ভূমিকা পালন করতে পারে।
মাথাব্যথা হ্রাস: গবেষণায় দেখা গেছে ম্যাগনেসিয়াম মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রদাহ হ্রাস: ম্যাগনেসিয়ামে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে যা বিভিন্ন অবস্থার উপকার করতে পারে।
সামগ্রিকভাবে, পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ আপনাকে স্বাস্থ্যকর করতে অবদান রাখতে পারে:
একটি সুস্থ হার্ট এবং সংবহনতন্ত্রকে সমর্থন করে।
শক্তিশালী হাড় এবং পেশী প্রচার.
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা।
ব্যায়াম কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি.
ঘুমের মান এবং মেজাজ উন্নত করা।
কোথায় আপনি ম্যাগনেসিয়াম পেতে পারেন?
যদিও কিছু লোক তাদের খাদ্যের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পায় (শাক, বাদাম, বীজ, গোটা শস্য), অনেকে পায় না। ঘাটতি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনার ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের পরিমাণ কীভাবে বাড়ানো যায় তা এখানে:
ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার সমৃদ্ধ সুষম খাবার খান।
www.quora.com
