আচ্ছা, আমার এক বন্ধুর কোলেস্টেরল নিয়ে একটু দুঃসাহসিক কাজের কথা বলি। এটির চিত্র: এটি তার বড় বার্ষিক চেক-আপের এক সপ্তাহ আগে, এবং তিনি কিছুটা আতঙ্কের মধ্যে রয়েছেন। তার আগের পরীক্ষায় উচ্চ কোলেস্টেরল দেখা গেছে, এবং বলা যাক, ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করার বিষয়ে তিনি কম শৃঙ্খলাবদ্ধ ছিলেন।
তো সে কি করবে? তিনি নিবিড় জীবনধারা পরিবর্তনের এক সপ্তাহের মধ্যে চালু করেন। এখন, আমি কোন ডাক্তার নই, কিন্তু আমি যা সংগ্রহ করেছি তা থেকে, তিনি যা চেষ্টা করেছিলেন তার একটি দ্রুত রাউনডাউন এখানে রয়েছে:
ডায়েট ওভারহল: তিনি ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনের উপর সর্বদাই গিয়েছিলেন। এটাকে তার প্লেটে রংধনু হিসেবে ভাবুন – অনেক রং, অনেক বৈচিত্র্য। তিনি লাল মাংস, চিনি, এবং সেই স্বর্গীয় কিন্তু আপনার জন্য ভাজা খাবারগুলি কমিয়ে দিয়েছেন।
মাছের তেলের পরিপূরক: আমার মনে আছে তিনি যে সমস্ত ওমেগা-3 গ্রহণ করছেন তার সাথে মাছের মতো অনুভব করার বিষয়ে তিনি মজা করছেন। কিন্তু হেই, তারা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল বলে পরিচিত।
ব্যায়াম প্রচুর: এই লোকটি, যিনি সাধারণত ফ্রিজে দ্রুত হাঁটাকে তার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট হিসাবে বিবেচনা করতেন, হঠাৎ করে জগারে পরিণত হন। দিনে ত্রিশ মিনিট, তিনি সেখানে বাইরে ছিলেন, বৃষ্টি বা চকচকে।
বিদায়, স্ট্রেস: কাজ করার চেয়ে সহজ বলেছে, তাই না? কিন্তু তিনি এটিকে একটি শট দিয়েছেন - ধ্যান, গভীর শ্বাসের ব্যায়াম, কাজগুলি।
জল, জল, এবং আরও জল: তিনি এটি এমনভাবে গুঁজেছিলেন যেন কাল নেই। হাইড্রেশন সব পরে, মূল.
বাদাম এবং বীজ: তিনি শীতের জন্য কাঠবিড়ালির মতো বাদাম, আখরোট এবং চিয়া বীজ খেয়েছিলেন।
এখন, মিলিয়ন ডলারের প্রশ্ন: এটি কি কাজ করেছে? ঠিক আছে, তার ডাক্তার আনন্দদায়ক বিস্মিত ছিল বলা যাক. তার কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে। এটি একটি অলৌকিক নিরাময় ছিল না, তবে এটি সঠিক দিকের একটি পদক্ষেপ ছিল।
অবশ্যই, এটি শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতা। ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শের জন্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল। কিন্তু যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর পথে শুরু করার জন্য কিছুটা নজ খুঁজছেন, তাহলে হয়তো এই গল্পটি কৌশলটি করবে!
www.quora.com
