উজ্জ্বল এবং নিশ্ছিদ্র ত্বক পেতে অনেক সুপার ফুড রয়েছে। আমি আমার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পছন্দ করি এমন কিছু সুপারিশ করতে চাই-
আমরা যেসব সুপার ফুড গ্রহণ করি তার দ্বারা আমাদের ত্বক ধীরে ধীরে উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। এটি একদিনের প্রক্রিয়া নয় তাই ধারাবাহিকতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে হাইজিন অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ। রান্না, খাওয়া এবং অন্যান্য দৈনন্দিন খাবারে স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
প্রচুর জল খাওয়া উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য ভাল। কিন্তু মনে রাখবেন, সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, অতিরিক্ত পানি বিপাকের জন্য ক্ষতিকর। তাই সেই অনুযায়ী পান করুন।
বাদাম এবং বীজ উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খুব ভালো। শুকনো বাদাম- বাদাম, কাজু, ডুমুর, খেজুর, পেস্তা, আখরোট অবশ্যই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
কুমড়ার বীজ, শিংসিড, তিলের বীজ, তিলের বীজ, চিলঘোজা, চিয়া বীজ, সূর্যমুখী বীজ, তুলসীর বীজ উজ্জ্বল ত্বক এবং ওজন কমানোর জন্য যাদুকর।
ভারতে শীত শুরু হয়েছে, তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় জাফরান অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি ত্বক এবং অভ্যন্তরীণ বিপাকেও জাদুকরী কাজ করে।
উজ্জ্বল চকচকে ত্বক পেতে স্বাস্থ্যকর এবং ভাল সমৃদ্ধ চর্বি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়বস্তু। তাজা ক্রিম (মাঝারি পরিমাণে), পনির, টোফু (সয়া পনির), গরুর ঘি (প্রতিদিন 2-3 টেবিল চামচ), পুরো দুধ; এই স্বাস্থ্যকর চর্বি কিছু সেরা উৎস.
একবার আপনি এই স্বাস্থ্যকর সমৃদ্ধ চর্বিযুক্ত খাবারগুলি খাওয়া শুরু করলে, আপনি আপনার ত্বকে চকচকে এবং উজ্জ্বলতা লক্ষ্য করবেন এবং আপনার একটি দুর্দান্ত আভা থাকবে।
পালং শাক, লাল এবং সবুজ লেটুস, ব্রোকলি, মাশরুম, বোতল করলা, স্পঞ্জ করলা, করলা, মটরশুটি, সালাদ, গাজর, টমেটো, বিট শিকড়, শসা, জুচিনি ইত্যাদির মতো তাজা সবুজ শাকসবজি স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খুব ভাল।
রঙিন পূর্ণ মৌসুমি ফল অবশ্যই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় থাকতে হবে। কলা, পেঁপে, আপেল, ডালিম, আঙ্গুর, অ্যাভোকাডো, বরই, কমলা, লেবু, বেরি, তরমুজ, পেয়ারা প্রতিদিনের খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
এছাড়া ভাজা খাবারের পরিবর্তে বেশি করে সেদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনার ত্বকে ব্রণ, ব্রণ, খারাপ তেলের বৃদ্ধি বন্ধ করবে।
তাই, এই হল আমার উজ্জ্বল উজ্জ্বল ত্বকের রহস্য। এগুলি চেষ্টা করুন এবং আপনার অভিজ্ঞতাগুলি আমাকে জানান।
www.quora.com
