আপনার হৃদপিণ্ড এবং ধমনীর জন্য ভালো খাবার খাওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। হৃদরোগ প্রতিরোধে এবং শেষ পর্যন্ত দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য ধমনীগুলোকে বন্ধ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। তাহলে ধমনী বন্ধ করার জন্য সেরা খাবারগুলি কী কী?
প্রথমত, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা এবং ফল এবং শাকসবজির মতো বেশিরভাগ সম্পূর্ণ খাবার খাওয়া। বাদাম, বীজ এবং লেবু খাওয়া আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ধমনী বন্ধ করার জন্য একটি মূল পুষ্টি। এগুলি চর্বিযুক্ত মাছ, শণ, চিয়া এবং শণের বীজ, আখরোট এবং কিছু সুরক্ষিত উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধে পাওয়া যায়। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহ কমাতে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং ধমনীতে প্লাক তৈরির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
একটি সুস্থ হার্ট বজায় রাখার জন্য ফাইবার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। দ্রবণীয় ফাইবার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে দেখানো হয়েছে এবং এটি ওটস, ওট ব্রান, মটরশুটি, মসুর ডাল, বাদাম এবং আপেলে পাওয়া যায়।
রসুন এবং পেঁয়াজ ধমনী বন্ধ করার জন্য দুর্দান্ত কারণ এতে এমন যৌগ রয়েছে যা প্রদাহ কমাতে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং সুস্থ রক্ত সঞ্চালনকে সমর্থন করে।
অবশেষে, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার ধমনী পরিষ্কার রাখতেও সাহায্য করতে পারে। অ্যাভোকাডোস, বাদাম, বীজ এবং সাইট্রাস ফলগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির দুর্দান্ত উত্স যা প্লাক তৈরির বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা বাড়াতে পারে।
সংক্ষেপে, প্রোটিন, ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ বিভিন্ন ধরণের খাবার অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি একটি সুস্থ হৃদয় বজায় রাখতে পারেন এবং আপনার অঙ্গগুলিতে অক্সিজেনযুক্ত রক্তের স্বাস্থ্যকর সরবরাহকে সমর্থন করতে পারেন। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খাওয়া ধমনী বন্ধ করতে এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে
www.quora.com
