ঘুমানোর ঠিক আগে জল পান করার সুবিধা এবং অসুবিধা উভয়ই থাকতে পারে, যা পৃথক কারণ এবং পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে। বৈজ্ঞানিক অন্তর্দৃষ্টি সহ এখানে একটি বিশদ ব্যাখ্যা রয়েছে:
ঘুমানোর আগে পানি পান:
সুবিধাদি:
হাইড্রেশন: পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড থাকা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। শোবার আগে পানি পান করা নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে আপনি সঠিকভাবে হাইড্রেটেড আছেন, বিশেষ করে যদি আপনি দিনের বেলা পর্যাপ্ত তরল না খেয়ে থাকেন। বৈজ্ঞানিক গবেষণা: রক্ত সঞ্চালন, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং বর্জ্য অপসারণ সহ বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সঠিক হাইড্রেশন অপরিহার্য।
সকালের ডিহাইড্রেশন হ্রাস: শোবার আগে জল পান করলে সকালে শুষ্ক মুখ নিয়ে ঘুম থেকে ওঠা বা অতিরিক্ত তৃষ্ণার্ত বোধ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে৷ বৈজ্ঞানিক গবেষণা: "জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিন" (2007) গবেষণায় ঘুমের উপর ডিহাইড্রেশনের প্রভাব নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে৷ গুণমান এবং সকালের অস্বস্তি।
অসুবিধা:
রাতের জাগরণ: ঘুমানোর কিছুক্ষণ আগে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়ার ফলে বাথরুম ব্যবহার করার জন্য রাতে জেগে উঠতে পারে, আপনার ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করতে পারে। বৈজ্ঞানিক গবেষণা: "জার্নাল অফ ইউরোলজি" (2012) এর গবেষণায় ঘুমের উপর রাতের প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সির প্রভাব অনুসন্ধান করা হয়েছে। গুণমান
অম্বল: কিছু ব্যক্তির জন্য, শোয়ার আগে জল পান করলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা বুকজ্বালা হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে, বিশেষ করে যদি পেট এখনও দেরিতে রাতের খাবার হজম করে না। বৈজ্ঞানিক গবেষণা: "গট" (2015) এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় রাতের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। রিফ্লাক্স এবং তরল খরচ।
সেরা অনুশীলন:
সংযম: আপনি যদি ঘুমানোর আগে জল পান করতে চান তবে তা পরিমিতভাবে করুন। আপনার মূত্রাশয় ওভারলোড না করে তৃষ্ণা মেটাতে অল্প পরিমাণে চুমুক দিন।
সময়: রাতে ঘুমানোর সম্ভাবনা কমাতে ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে পানি পান করার লক্ষ্য রাখুন।
ব্যক্তিগত বিষয়গুলি বিবেচনা করুন: আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ, অভ্যাস এবং বিদ্যমান যেকোন চিকিৎসা পরিস্থিতি বিছানার আগে পানি পান করা উপকারী কিনা তা প্রভাবিত করতে পারে। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে কি বিবেচনা করুন.
উপসংহারে, ঘুমানোর আগে জল পান করা ভাল বা খারাপ তা নির্ভর করে আপনার হাইড্রেশনের অবস্থা, ঘুমের অভ্যাস এবং রাত জেগে সহনশীলতা সহ বিভিন্ন কারণের উপর। হাইড্রেটেড থাকা এবং আপনার ঘুমের ব্যাঘাত এড়ানোর মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি ঘুমানোর আগে জল পান করার বিষয়ে এই তথ্যটি সহায়ক বলে মনে করেন, তাহলে অনুগ্রহ করে আপভোটিং বিবেচনা করুন, একটি মন্তব্য করুন এবং অন্যদের রাতের জল খাওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে অবগত পছন্দ করতে সাহায্য করার জন্য এই পোস্টটি শেয়ার করুন৷ এছাড়াও, পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন সম্পর্কে আরও অন্তর্দৃষ্টির জন্য আমাকে অনুসরণ করুন।
www.quora.com
