চুলের জন্য পুষ্টিকর খাবার

[Rasel Ali (IT)]

চুল চেহারার শ্রী বাড়াতে সাহায্য করে। এই চুলের জন্য কত কি ব্যবহার করি আমরা। কিন্তু শুধু বাহ্যিক যত্নই চুলের জন্য যথেষ্ট না। এর জন্য খেতে হবে পুষ্টিকর খাবার। কোন খাবারগুলো ডায়েটের তালিকায় রাখলে উপকার পাওয়া যাবে, জেনে নেওয়া যাক।

চুল কত দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং কতটা স্বাস্থ্যকর হবে, তা নির্ভর করে বয়স, সামগ্রিক স্বাস্থ্য, জেনেটিকস, পরিবেশ, ওষুধ, খাবারসহ অনেক কিছুর ওপর। যদিও বয়স ও জেনেটিকসের মতো কিছু কারণ পরিবর্তন করা সম্ভব না, তবে খাবারের ওপর অবশ্যই আমাদের নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। খাবারের মাধ্যমে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব।গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন বি-১২ ও ডি, বায়োটিন, রাইবোফ্লাভিন, আয়রনসহ অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতি চুল পড়ার সঙ্গে জড়িত। এর জন্য ডায়েটে ডিম, সবুজ শাক ও চর্বিযুক্ত মাছের মতো উচ্চ পুষ্টি রয়েছে, এমন খাবার রাখা উচিত।



চুলের বৃদ্ধির জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, চুলের ফলিকল বেশির ভাগ প্রোটিন দিয়ে তৈরি। ডায়েটে প্রোটিন ও বায়োটিনের অভাব হলে চুল পড়ে। তবে এর একটি দুর্দান্ত উৎস হলো ডিম, যা চুলের বৃদ্ধির জন্য দ্রুত পুষ্টি জোগায়। গবেষণায় দেখা গেছে, বায়োটিনের ঘাটতি আছে, এমন লোকদের চুলের বৃদ্ধি কম। ডিমে থাকা প্রোটিন ও বায়োটিন এর সামধান দিতে পারে।

Collected From Multiple Source