এক মাস চিনি না থাকার প্রভাব?

[Rasel Ali (IT)]

এক মাসের জন্য চিনি ত্যাগ করা আপনার শরীর এবং স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন:

- শরীরে কম প্রদাহ, যা কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

- চর্বি কমানো চিনির খাবার আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা 30 দিনের জন্য চিনি বাদ দিয়েছিলেন তাদের রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ ভাল ছিল এবং ওজন হ্রাস পেয়েছে।

- বর্ধিত শক্তি, কারণ চিনি রক্তে শর্করার স্পাইক এবং ক্র্যাশের কারণ হতে পারে যা আপনার মেজাজ এবং শক্তির মাত্রাকে প্রভাবিত করে।

- ভাল অন্ত্রের স্বাস্থ্য, কারণ চিনি আপনার অন্ত্রে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এবং খামির খাওয়াতে পারে এবং আপনার মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে।

- ভাল দাঁতের স্বাস্থ্য, কারণ চিনি আপনার দাঁতের এনামেল ক্ষয় করতে পারে এবং গহ্বর সৃষ্টি করতে পারে।

- কম হতাশা এবং উদ্বেগ, কারণ চিনি আপনার মস্তিষ্কের রসায়ন এবং হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে যা আপনার মেজাজ এবং চাপের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে।

- ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়, কারণ চিনি আপনার ইনসুলিন সংবেদনশীলতাকে নষ্ট করতে পারে এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে।

- ভাল ত্বক, কারণ চিনি আপনার ত্বকের প্রদাহ, ব্রণ এবং অকাল বার্ধক্য সৃষ্টি করতে পারে।

টিপ 👇🏻

এক মাসের জন্য সম্পূর্ণরূপে বাদ না দিয়ে ধীরে ধীরে এবং পরিমিতভাবে আপনার চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন। আপনি ফল, মধু, ম্যাপেল সিরাপ বা ডার্ক চকোলেটের মতো প্রাকৃতিক শর্করার স্বাস্থ্যকর উত্সগুলিও বেছে নিতে পারেন। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করে যে আপনার যোগ করা চিনি খাওয়া মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 6 চা চামচ (25 গ্রাম) এবং পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 9 চা চামচ (36 গ্রাম) এর বেশি নয়।



Collected From Multiple Source