কোন শুকনো ফল সবচেয়ে প্রোটিন আছে?

[Rasel Ali (IT)]

শুকনো ফলের মধ্যে সবচেয়ে বেশি প্রোটিন এবং ক্যালোরি থাকে:-

1.আখরোট: 100 গ্রাম আখরোটে আছে মাত্র -654 ক্যালোরি = 15.23 গ্রাম প্রোটিন

2. বাদাম: 100 গ্রাম বাদামে আছে মাত্র -576 ক্যালোরি = 21.15 গ্রাম প্রোটিন

3. চিনাবাদাম: 100 গ্রাম চিনাবাদামে রয়েছে মাত্র -567 ক্যালোরি = 25.8 গ্রাম প্রোটিন

4. পেস্তা: 100 গ্রাম পেস্তায় আছে মাত্র -562 ক্যালোরি = 20.16 গ্রাম প্রোটিন

5. কাজু: 100 গ্রাম কাজুতে আছে মাত্র -553 ক্যালোরি = 22.22 গ্রাম প্রোটিন

6. সূর্যমুখী: 100 গ্রাম সূর্যমুখী বীজে রয়েছে মাত্র 584 ক্যালোরি = 20.78 গ্রাম প্রোটিন

7. তিনের বীজ: 100 গ্রাম তিনের বীজে আছে মাত্র -534 ক্যালোরি = 18 গ্রাম প্রোটিন

8. ছাঁটাই: 100 গ্রাম প্রুনে মাত্র 240 ক্যালোরি = 2.18 গ্রাম প্রোটিন থাকে

Collected From Multiple Source