সুস্থ থাকার জন্য আমাকে কতটা ফল ও সবজি খেতে হবে?

[Rasel Ali (IT)]

ভাল প্রশ্ন! ফল এবং সবজি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সুপারিশ করে যে একজন ব্যক্তি প্রতিদিন কমপক্ষে 400 গ্রাম ফল এবং শাকসবজি খান। ফল এবং সবজি খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ।

ফল এবং শাকসবজির প্রধান অংশ হল জল, এবং আমাদের শরীর আরও সহজে প্রক্রিয়া করতে পারে এবং ফলের ভিটামিন এবং খনিজগুলি শোষণ করতে পারে। ফল ও সবজিতেও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।

 ফাইবার শুধুমাত্র উদ্ভিদ পণ্য থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য আরও ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি পেতে একজন ব্যক্তির বিভিন্ন রঙের ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত।



Collected From Multiple Source