সকালে খালি পেটে কোন ফল খাওয়া ভালো?

[Rasel Ali (IT)]

সব ফলই স্বাস্থ্যকর ও উপকারী বিশেষ করে মৌসুমি ফল খাওয়া। এবং সকালে খালি পেটে খাওয়ার জন্য সেরা ফলটি ব্যক্তিগত পছন্দ এবং প্রাপ্যতার উপর নির্ভর করে। এখানে কিছু শীর্ষ বিকল্প আছে. যেমন, কলা, আপেল, ব্লুবেরি, তরমুজ, তরমুজ, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, জাম্বুরা, কমলা ইত্যাদি।

কলা: এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি থাকে এবং সহজে হজম হয়, যা এগুলিকে সকালের নাস্তার একটি দুর্দান্ত পছন্দ করে তোলে।

আপেল: আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এতে পেকটিন থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

বেরি: ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

জাম্বুরা: জাম্বুরা ভিটামিন সি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে বেশি এবং হজমের উন্নতি করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

কমলালেবু: কমলালেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং ফাইবার, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং স্বাস্থ্যকর হজমশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

Source : https://healthyfoods.quora.com