আমি কিভাবে স্বাভাবিকভাবে আমার রক্তচাপ কমাতে পারি?

[Rasel Ali (IT)]

স্বাস্থ্যকর খাওয়া, ব্যায়াম, আপনার ওজন কমিয়ে রাখা এবং আরও অনেক বিষয়ে কথা বলা সমস্ত উত্তর একেবারে সঠিক। আমার বলা উচিত যে আমি অত্যন্ত সন্দেহজনক, যদিও, পুরো "জিমে যাওয়া এবং ব্যায়াম করা" জিনিসটি সম্পর্কে, এবং ব্যায়াম করে আপনার ওজন হ্রাস করার সম্ভাবনা ন্যূনতম, তাই দয়া করে এতে আপনার বিশ্বাস রাখবেন না। এটি একটি অর্থ উপার্জন শিল্প, বেশিরভাগই তাদের ওজন এবং রক্তচাপ নিয়ে চিন্তিত লোকদের কাছে বিক্রি করা হয়।

এমন একজন ব্যক্তি হিসাবে যার শৈশবকাল যুদ্ধ-পরবর্তী, যুক্তরাজ্যের রেশনিং পরিবেশে কেটেছে, আমি জন্ম থেকেই প্রায় শর্তযুক্ত ছিলাম যে প্লেটে কিছু রাখব না এবং ভরাট, কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার পছন্দ করব। আমাদের বাবা-মা এবং দাদা-দাদিরা খাবারের প্রকৃত অভাব জানতেন এবং দৃঢ়প্রতিজ্ঞ ছিলেন যে আমরা কখনই ক্ষুধার্ত হব না। আমার মতো একটি পুরো প্রজন্ম আছে এবং আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের ওজন কমিয়ে রাখার জন্য সর্বদা সংগ্রাম করেছি। আমি চমৎকার স্বাস্থ্যের জন্য সৌভাগ্যবান, কিন্তু আমার অন্তত বিশ বছর ধরে উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে - ট্যাবলেট দ্বারা যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে রাখা হয়েছে, কিন্তু শুধু মাত্র। আমরা খুব স্বাস্থ্যকরভাবে খাই, আমরা হাঁটতে যাই, আমি মোটেও ধূমপান করি না এবং বেশি পান করি না, তবে তা সত্ত্বেও, উচ্চ রক্তচাপ।

কয়েক সপ্তাহ আগে, আমার জিপি আমার ওষুধের বার্ষিক পর্যালোচনা করতে চেয়েছিলেন এবং আমাকে এক সপ্তাহের জন্য দিনে দুবার আমার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে বলেছিলেন। আমি অবাক হয়ে গিয়েছিলাম - আমি 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে এমন BP পরিসংখ্যান দেখিনি, সম্ভবত 30 এর কাছাকাছি! তাহলে কি পরিবর্তন হয়েছে?

এখানে থাকা আমার অনেক বন্ধু জানেন, গত কয়েক বছরে আমার দুটি হাঁটু প্রতিস্থাপনের অপারেশন হয়েছে। আমি বুঝতে পারিনি যে আমার হাঁটু কতটা বেদনাদায়ক ছিল, যতক্ষণ না তারা ছিল! আমি এখন এত সহজে এবং অবাধে চলাফেরা করতে পারি, এবং খুব ফিট এবং উদ্যমী বোধ করি - আমি অন্তত 20 বছর ছোট, সম্ভবত 30 এর কাছাকাছি বোধ করি।

20, সম্ভবত 30 এর কাছাকাছি। এখন সংখ্যার একটি কাকতালীয়...

আমরা সবাই জানি যে পারস্পরিক সম্পর্ক কারণ এবং প্রভাবের প্রমাণ নয়। কিন্তু আমি গুগল করেছিলাম, এবং হ্যাঁ: ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে যে বাতজনিত হাঁটু এবং নিতম্ব বাছাই করা রক্তচাপের জন্য বিস্ময়কর কাজ করে। আমি সচেতনভাবে "ব্যায়াম নিচ্ছি না" এবং আমি এখনও কোনও জিমে যাইনি, তবে আমি আমার চেয়ে অনেক বেশি সক্রিয়। আমি পছন্দের থেকে গাড়ি না নিয়ে দোকানে হাঁটার মতো পুরানো দিনের জিনিসগুলি করি, কারণ আমার মনে হয়; আমি শুধু আপ এবং করতে চাই.

এবং এর জন্য কিছুই খরচ হয় না এবং রক্তচাপের জন্য বিস্ময়কর কাজ করে

Source : https://www.quora.com