2023 সালে ওজন কমানোর জন্য আমি কী খাওয়া এড়াতে পারি?

[Rasel Ali (IT)]

ওজন কমানো: খাওয়ার অভ্যাস

2023 সালে ওজন কমানোর জন্য আমি কী খাওয়া এড়াতে পারি?

ওজন কমানোর জন্য, একটি সুষম খাদ্যে ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি-ঘন খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং ক্যালোরি, চিনি, স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট এবং সোডিয়াম বেশি থাকে এমন খাবার সীমিত করা। সীমিত বা এড়িয়ে চলা খাবারের কিছু নির্দিষ্ট উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:

প্রক্রিয়াজাত খাবার, যেমন চিপস, ক্র্যাকার এবং ক্যান্ডি
ফাস্ট ফুড এবং টেকআউট খাবার
চিনিযুক্ত পানীয়, যেমন সোডা এবং জুস
ভাজা খাবার, যেমন ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং ফ্রাইড চিকেন
উচ্চ-ক্যালোরি, উচ্চ-চর্বিযুক্ত ডেজার্ট, যেমন আইসক্রিম এবং পেস্ট্রি
পরিশোধিত শস্য, যেমন সাদা রুটি এবং পাস্তা
অ্যালকোহল, যা ক্যালোরিতে বেশি
অংশের আকার সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং আপনি যথেষ্ট শারীরিক কার্যকলাপ পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ। একটি ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য পরিকল্পনার জন্য একজন ডাক্তার বা একজন খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন

Source : https://healthyfoods.quora.com