চিনাবাদাম খেলে কি ওজন বাড়বে?

[Rasel Ali (IT)]

চিনাবাদাম উচ্চ-ক্যালোরি, উচ্চ চর্বি এবং উচ্চ-প্রোটিন খাবার। খুব বেশি চিনাবাদাম খেলে ওজন বাড়ানো সহজ হয় এতে কোনো সন্দেহ নেই।

চিনাবাদামে দুধের চেয়ে 20% বেশি ক্যালোরি, ডিমের চেয়ে 40% বেশি এবং বেশিরভাগ মাংসের চেয়ে অনেক বেশি।

100 গ্রাম চিনাবাদামে প্রায় 110টি চিনাবাদাম রয়েছে, যা 580 ক্যালোরি পর্যন্ত ধারণ করে।



আপনি যদি অল্প পরিমাণে চিনাবাদাম খান, যেমন 10 থেকে 15 গ্রাম, তবে আপনার ওজন বাড়বে না, তবে এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

যেহেতু চিনাবাদাম অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, অল্প পরিমাণে অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড চর্বি পোড়াতে এবং চর্বি জমে থাকা এড়াতে পারে।

এটি উল্লেখ করার মতো যে চিনাবাদামে শক্তিশালী জৈবিক ক্রিয়াকলাপের সাথে এক ধরণের প্রাকৃতিক পলিফেনল রয়েছে: রেসভেরাট্রল, যা আমেরিকান বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের দ্বারা কার্যকর অ্যান্টি-এজিং পদার্থগুলির মধ্যে একটি হিসাবে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

Source: https://www.quora.com