আমি প্রতিদিন কতগুলি ভিজিয়ে রাখা বাদাম খেতে পারি?

[Rasel Ali (IT)]

বাদাম ভিটামিন ই, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, ওমেগা 3-ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, বাদাম সবথেকে পুষ্টিকর গাছের বাদামগুলির মধ্যে একটি।

দিনে ৬-৮টি বাদাম ভিজিয়ে এবং ত্বকের খোসা ছাড়িয়ে খাওয়াই এর স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে যথেষ্ট।

সকালে বা স্ন্যাকস হিসেবে বাদাম খাওয়া ভালো। সকালে সমস্ত পুষ্টি সঠিকভাবে শোষিত হয় এবং স্ন্যাকস আপনাকে পূর্ণ রাখতে পারে।

ভেজানো বাদামের উপকারিতা:

• ওজন কমাতে সাহায্য

•কোষের ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করুন

• কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়

• মস্তিষ্ক ফাংশন বুস্ট

• আপনার ত্বকের জন্য ভালো

• ম্যাগনেসিয়ামে পরিপূর্ণ

• পুষ্টির শোষণ বাড়ায়

• গর্ভাবস্থার সময় ভাল

• ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে





Source : https://www.quora.com