উচ্চ কোলেস্টেরল হল এমন একটি অবস্থা যা আপনার রক্তে কোলেস্টেরল নামে পরিচিত একটি নির্দিষ্ট ধরণের চর্বি (লিপিড) বেশি থাকার কারণে সৃষ্ট হয়। উচ্চ কোলেস্টেরল একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা থাইরয়েড রোগ। এটি একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং ধূমপান সহ জীবনধারার কারণগুলির কারণেও হতে পারে।
সবচেয়ে সাধারণ ধরনের কোলেস্টেরল লো-ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন (LDL) কোলেস্টেরল নামে পরিচিত। এলডিএল কোলেস্টেরলকে কখনও কখনও 'খারাপ' কোলেস্টেরল হিসাবে উল্লেখ করা হয়, কারণ রক্তের প্রবাহে যদি খুব বেশি জমা হয় তবে এটি ধমনীগুলিকে শক্ত এবং সংকীর্ণ করতে অবদান রাখতে পারে (অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস)। এটি আপনার হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (HDL) কোলেস্টেরলকে কখনও কখনও 'ভাল' কোলেস্টেরল হিসাবে উল্লেখ করা হয়, কারণ এটি আপনার ধমনীতে LDL কোলেস্টেরল তৈরি করতে সাহায্য করে। এইচডিএল কোলেস্টেরলের পর্যাপ্ত মাত্রা থাকা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য হল জীবনযাত্রার অন্যতম প্রধান কারণ যা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হতে পারে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট এবং যোগ করা শর্করা উচ্চতর খাবার এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে, অন্যদিকে ডায়েটারি ফাইবার, মনোস্যাচুরেটেড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি খাবার এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা হল আরেকটি জীবনধারার কারণ যা আপনার উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়ায়। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে এবং এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, শেষ পর্যন্ত আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সহায়তা করে।
ধূমপান হল আরেকটি লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর যা আপনার উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়ায়। ধূমপান ধমনীর দেয়ালের ক্ষতি করে, এইভাবে আপনার এথেরোস্ক্লেরোসিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এটি এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমাতে পারে, যা আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
সবশেষে, কিছু চিকিৎসা শর্তও আপনার উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। থাইরয়েড ব্যাধি, ডায়াবেটিস এবং কিডনি রোগ সবই উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হতে পারে। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
ভাল খবর হল যে উচ্চ কোলেস্টেরল জীবনধারা পরিবর্তন এবং ওষুধের মাধ্যমে পরিচালিত এবং চিকিত্সা করা যেতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা, ধূমপান ত্যাগ করা, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং চাপ কমানো সবই কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি একা যথেষ্ট না হয় তবে আপনার ডাক্তারের দ্বারা ওষুধগুলি সুপারিশ করা যেতে পারে।
উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণগুলি বুঝতে এবং আপনার জীবনযাত্রায় ইতিবাচক পরিবর্তন করে, আপনি আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারেন
www.quora.com
