লিচু কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?

[Rasel Ali]

লিচু একটি সুস্বাদু এবং রসালো গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা 2,000 বছরেরও বেশি আগে দক্ষিণ চীনে উদ্ভূত হয়েছিল। লিচুতে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে এবং এতে অনেক প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা একটি সুস্থ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়।



সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে লিচুতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, ইমিউনোমোডুলেটরি এবং এমনকি অ্যান্টি-ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, শরীরে চিনির পরিপূরক করতে, ফল খাওয়াই হল সেরা পছন্দ৷ ফল শুধুমাত্র ভিটামিন এবং মিনারেলের মতো পুষ্টি জোগায় না, শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতেও সাহায্য করে।

লিচুতে 16% প্রাকৃতিক ফ্রুক্টোজ থাকে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ কারণ এতে বিপাকের জন্য কোনো ইনসুলিনের প্রয়োজন হয় না। লিচুর গ্লাইসেমিক সূচক বেশি নয়, প্রায় 50। এছাড়াও, লিচুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, যা নিশ্চিত করে যে লিচুর চিনি ধীরে ধীরে রক্তের প্রবাহে নিঃসৃত হয় যা চিনির ওঠানামা নিয়ন্ত্রণ করে।

তবে লিচু উচ্চ ক্যালরিযুক্ত ফল। ডায়াবেটিস রোগীরা খুব বেশি লিচু খেতে পারেন না, দিনে মাত্র ৩ থেকে ৫টি খান

Source: https://www.quora.com