আমি প্রতিদিন কতগুলি অ্যাভোকাডো খেতে পারি?

[Rasel Ali]

অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ফলিক অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ রয়েছে। অ্যাভোকাডোর নিয়মিত সেবন শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিপূরক করতে পারে।



কিন্তু অ্যাভোকাডোতে চর্বির পরিমাণ 15% পর্যন্ত বেশি, যখন সাধারণ ফলের চর্বি 1%-এর বেশি নয়। খুব বেশি অ্যাভোকাডো খেলে মোটা হওয়া সহজ। এছাড়াও, অ্যাভোকাডোতে বেশিরভাগ ফলের চেয়ে বেশি ক্যালোরি থাকে, 100 গ্রাম অ্যাভোকাডোতে প্রায় 160 ক্যালোরি থাকে। একটি অ্যাভোকাডোর ওজন প্রায় 150 গ্রাম এবং এতে প্রায় 240 ক্যালোরি থাকে। অত্যধিক চর্বি এবং ক্যালোরি এড়াতে দিনে মাত্র একটি অ্যাভোকাডো খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ।

Source: https://www.quora.com