Dates to Reduce Cholesterol: দিনে কতগুলি খেজুর খাওয়া উচিত কোলেস্টেরল কমাতে?

[Rasel Ali]

খেজুরকে অনেক সময়ই চিনির বিকল্প হিসাবে মনে করা হয়। বলা হয় ৩০ গ্রাম খেজুরের মধ্যে রয়েছে ৯০ ক্যালোরি। ১৩ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম। ২.৮ গ্রাম ফাইবার ও অন্যান্য পুষ্টিগুণ। খেজুর খেলে দূর হয় ক্লান্তি। খেজুরে থাকা ভিটামিন বি ও ভিটামিন বি সিক্স মস্তিষ্ককে ইর্বর করে।



1/5একাধিক রোগ জ্বালা থেকে খেজুর আমাদের শরীরকে রক্ষা করে। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, খেজুর একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে খেলে একাধিক অসুখের জ্বালা কমে যেতে পারে। খেজুরে রয়েছে বহু পুষ্টিগুণ। নানান ধরনের মিনারেল, ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাশিয়াম রয়েছে খেজুরে। ফলে এটি শরীরের পক্ষে খুবই ভাল।



2/5খেজুরকে অনেক সময়ই চিনির বিকল্প হিসাবে মনে করা হয়। বলা হয় ৩০ গ্রাম খেজুরের মধ্যে রয়েছে ৯০ ক্যালোরি। ১৩ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম। ২.৮ গ্রাম ফাইবার ও অন্যান্য পুষ্টিগুণ। খেজুর খেলে দূর হয় ক্লান্তি। খেজুরে থাকা ভিটামিন বি ও ভিটামিন বি সিক্স মস্তিষ্ককে উর্বর করে।


3/5বলা হয় ,কোলেস্টেরলের কমতি ঘটাতেও খেজুরের জুড়ি মেলা ভার। কারণ খেজুর হল কোলেস্টেরল মুক্ত। খেজুর খেলে আর্টারি পরিচ্ছন্ন রাখতে সুবিধা হয়। বলা হয়, পশু প্রোটিনে যে সমস্যা রয়েছে কোলেস্টেরলের ক্ষেত্রে, তা নেই খেজুরে। ফলে পুষ্টিগুণের দিক থেকে এটি খুবই উপকারি। ছবি সৌজন্য- Image by pictavio from Pixabay



4/5বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্নেহজাতীয় পদার্থ যাতে হার্টের ক্ষতি না করে তার দেখভাল করে খেজুর। খুব অল্প পরিমাণে দিনে খেজুর খাওয়ার অভ্যাস থাকলে তা কোলেস্টেরলের রোগীদের উপকার দিয়ে থাকে। তবে খেজুরে রয়েছে ফ্যাট। ফলে তা কম করে খাওয়াই ভাল।



5/5দিনে কয়টি খেজুর খাওয়া উচিত-খেজুরে কোনও কোলেস্টেরল নেই। আছে সামান্য ফ্যাট। ফলে দিনে যদি কিছু পুষ্টিকর জিনিস নিজের ডায়েটে রাখতে চান, তাহলে খেজুর রাখতে পারেন। দিনে ৬ টি খেজুরের বেশি খাওয়া উচিত নয় বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।