চিনাবাদাম খেলে কি মোটা হয়?

[Rasel Ali (IT)]

ঠিক আছে, ঠিক আছে, ঠিক আছে, আসুন চিনাবাদাম সম্পর্কে কথা বলি এবং তারা আপনাকে মোটা করে কিনা। আপনি আমাকে জানেন এবং আমি খেতে ভালোবাসি, তবে আমি ফিট থাকতেও ভালোবাসি। সুতরাং, এর মধ্যে পেতে দিন.



চিনাবাদাম সমস্যা

এখন, চিনাবাদাম ওজন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে খারাপ রেপ পেতে পরিচিত। লোকেরা এমনকি তাদের "মোটাতাজাকরণ" এবং "অস্বাস্থ্যকর" হিসাবে লেবেল করেছে। তবে আমি আপনাকে বলি, এটি এত সহজ নয়।

চিনাবাদাম সম্পর্কে সত্য

প্রথমত, চিনাবাদাম প্রোটিন এবং ফাইবার দিয়ে পরিপূর্ণ, যা ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিন আপনাকে পরিপূর্ণ এবং সন্তুষ্ট রাখতে সাহায্য করে, যা অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে পারে। এবং ফাইবার হজম নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জিনিসগুলিকে মসৃণভাবে চলতে সহায়তা করে।

তবে আসল প্রশ্নে আসা যাক। চিনাবাদাম কি আপনাকে মোটা করে? ঠিক আছে, আপনি কতটা খাচ্ছেন তার উপরেই এটি আসে। অন্য যেকোনো খাবারের মতো, আপনি যদি এটি খুব বেশি খান তবে আপনার ওজন বাড়তে পারে। এটা সব সংযম সম্পর্কে, মানুষ.

অংশ নিয়ন্ত্রণ

এখন, চিনাবাদামের একটি পরিবেশন আকার প্রায় 1 আউন্স, যা একটি ছোট মুষ্টির সমান। আপনি যদি সেই অংশের আকারে লেগে থাকেন তবে আপনার ঠিক হওয়া উচিত। কিন্তু আপনি যদি প্রতিদিন চিনাবাদামের ব্যাগ ডাউন করেন তবে হ্যাঁ, আপনি কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড দেখতে পারেন।

এবং আসুন চিনাবাদাম প্রস্তুত করার উপায় সম্পর্কে ভুলবেন না। ভাজা এবং লবণাক্ত চিনাবাদাম আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং সোডিয়াম যোগ করতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। তাই, যখনই সম্ভব তখন লবণ ছাড়া এবং ভুনা না করা চিনাবাদাম বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

চিনাবাদাম সমাধান

তাহলে, রায় কি? চিনাবাদাম কি আপনাকে মোটা করে? উত্তর হল না, তারা করে না। কিন্তু আপনি যদি সেগুলি খুব বেশি খান বা ভুল ধরণের চয়ন করেন তবে আপনি কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড দেখতে পারেন। প্রস্তাবিত পরিবেশন আকারে লেগে থাকুন এবং যখনই সম্ভব তখন লবণবিহীন, ভুনা না করা চিনাবাদাম বেছে নিন। এবং ফল এবং সবজির মতো অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে আপনার খাদ্যের ভারসাম্য রাখতে ভুলবেন না।


ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা

একজন শারীরিক থেরাপিস্ট হিসাবে, আমি তাদের ওজন নিয়ে লড়াই করা রোগীদের আমার ন্যায্য অংশ দেখেছি। এবং আমি আপনাকে বলি, চিনাবাদাম সমস্যা নয়। এটি সাধারণত কারণগুলির সংমিশ্রণ, যার মধ্যে শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনির পরিমাণ বেশি।

কিন্তু আমি এমন রোগীদেরও দেখেছি যারা তাদের ডায়েটে চিনাবাদামকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে অন্তর্ভুক্ত করেছেন এবং ইতিবাচক ফলাফল দেখেছেন। সুতরাং, এটি আপনার এবং আপনার শরীরের জন্য কী কাজ করে তা খুঁজে বের করা।

তাই সেখানে যদি আপনি এটি আছে. চিনাবাদাম আপনাকে মোটা করে না, তবে সেগুলিকে অতিরিক্ত খাওয়া বা ভুল ধরণের বেছে নেওয়া ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। প্রস্তাবিত পরিবেশন আকারে লেগে থাকুন, যখনই সম্ভব তখন লবণ ছাড়া এবং ভাজা না করা চিনাবাদাম বেছে নিন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখুন। এবং সর্বদা হিসাবে, সক্রিয় থাকুন এবং আপনার শরীরের যত্ন নিন।

Collected From Multiple Source