চর্বিযুক্ত মাছ
এগুলি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি সমৃদ্ধ উত্স, মস্তিষ্কের একটি প্রধান বিল্ডিং ব্লক, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং স্মৃতিশক্তি বজায় রাখে।
কফি
কফিতে থাকা ক্যাফেইন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সতর্কতা বাড়াতে, মেজাজ উন্নত করতে এবং ঘনত্বকে তীক্ষ্ণ করতে পরিচিত।
ব্লুবেরি
এই প্রাণবন্ত বেরিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা মস্তিষ্কের বার্ধক্যকে বিলম্বিত করতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে।
হলুদ
কারকিউমিন, এর প্রধান সক্রিয় উপাদান, সরাসরি রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার বিভিন্ন উন্নতির দিকে পরিচালিত করে।
ব্রকলি
এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন কে দিয়ে পরিপূর্ণ, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য পরিচিত।
কুমড়ো বীজ
এর মধ্যে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং তামা, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক সহ মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ অনেক ট্রেস খনিজগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স।
কালো চকলেট
চকোলেটের ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যাফেইন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।
বাদাম
নিয়মিত বাদাম খাওয়া, বিশেষ করে আখরোট যাতে উচ্চ মাত্রার ডিএইচএ রয়েছে, এক ধরনের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, মস্তিষ্কের ভালো স্বাস্থ্যের সঙ্গে যুক্ত।
কমলালেবু
এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা মানসিক অবক্ষয় রোধে চাবিকাঠি।
ডিম
ভিটামিন বি 6 এবং বি 12, ফোলেট এবং কোলিন সহ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত বেশ কয়েকটি পুষ্টির সমৃদ্ধ উত্সের জন্য পরিচিত।
www.quora.com
