যারা উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস পরিচালনা করেন তাদের জন্য চিনি কম এবং পুষ্টিগুণ বেশি থাকে এমন ফল অন্তর্ভুক্ত করা অপরিহার্য। বেরি, বিশেষ করে ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি, চমৎকার পছন্দ। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং তুলনামূলকভাবে কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। আপেল এবং নাশপাতি তাদের ত্বকের সাথে অক্ষত অবস্থায় ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ করে, রক্তে শর্করার উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি না ঘটায়। avocados ভুলবেন না; যদিও ঐতিহ্যগতভাবে ফল নয়, এগুলি একটি পুষ্টিকর-ঘন বিকল্প, যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যে অবদান রাখে এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট সরবরাহ করে। আমাদের Quora Space-এ যোগ দিয়ে খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত টিপসের গভীরে ডুব দিন এবং বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য বিষয় অন্বেষণ করুন। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ একটি সহায়ক সম্প্রদায়ের জন্য অনুসরণ করুন।
source:www.quora.com
