50 বছর বয়সের পরে খাওয়ার জন্য সেরা অ্যান্টি-এজিং খাবারগুলি কী কী?

[Rasel Ali (IT)]

এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে এটি খাদ্য থেকে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিকে সীমাবদ্ধ করে বা আরও ভালভাবে বাদ দেয়।

প্রসেসড ফুড হল এমন যেকোন খাবার যা দেখতে অপ্রাকৃত এবং প্যাকেজে কেনা হয়। এর মধ্যে রয়েছে কোমল পানীয়, জুস, হ্যামবার্গার, ডিনার টিভি, ঠাণ্ডা খাবার, টেকওয়ে এবং খাওয়ার জন্য প্রস্তুত সিরিয়াল। তুমি বুঝতে পেরেছ. এই খাবারগুলিতে ফ্যাট এবং চিনি থেকে তৈরি খালি ক্যালোরি থাকে এবং পুষ্টির পরিমাণ কম থাকে।

এটি একটি পুষ্টি যা আমাদের শরীর নতুন কোষ তৈরি করতে এবং প্রদাহের প্রতিক্রিয়া জানাতে ব্যবহার করে। প্লাস দিকে, আমাদের শরীর পুনরুত্পাদনশীল এবং তাজা, কাঁচা, জৈব খাবার খাওয়া আপনাকে বার্ধক্য বিরোধী অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।

আমরা যত বেশি প্রাকৃতিক খাবার খাই, ততই ভালো লাগে। প্রাকৃতিকের মধ্যে রয়েছে নন-জিএমও, জৈব, যার অর্থ কীটনাশক ছাড়া জন্মানো বা সুপারমার্কেটে পৌঁছানোর আগে নয় মাস ধরে বড় গুদামে সংরক্ষণ করা হয়। এর অর্থ হল ছোট সরবরাহকারী খুঁজে পাওয়া যারা আপনার দরজায় সবজির বাক্স সরবরাহ করতে পারে। আপনি যদি মাংস খান তবে সপ্তাহে 2-3 বার কমিয়ে দিন এবং জৈবভাবে খাওয়ানো ঘাস কিনুন। আমরা পশু-ভিত্তিক খাদ্যের চেয়ে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য খাওয়া স্বাভাবিকভাবেই স্বাস্থ্যকর। আমাদের পাচনতন্ত্র খুব দক্ষতার সাথে প্রাণীজ উপাদানের পরিবর্তে উদ্ভিদ উপাদান প্রক্রিয়া করার জন্য বিবর্তিত হয়েছে।

কুকুরের পরিপাকতন্ত্র ছোট হয় কারণ তারা বেশিরভাগ মাংস খায়। এর মানে হল যে মাংস দ্রুত হজম হয় এবং টক্সিন ইত্যাদি বের করে দেয়। মানুষের পরিপাকতন্ত্র দীর্ঘস্থায়ী হয়, যার কারণে মাংস পচে যেতে পারে বা বিষাক্ত পদার্থ বের হওয়ার আগে ছোট অন্ত্রে জমা হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এর স্বাস্থ্যের ফলাফল হবে।

সব সবজি আপনার জন্য ভালো। ক্রুসিফেরাস শাকসবজি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের জন্য পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার চাপের কারণে প্রদাহ হয় এবং মস্তিষ্ক সহ শরীরের কোষে থাকে। হ্রাস প্রদাহ একটি বিরোধী বার্ধক্য সংবেদন প্রদান করে।
ক্রুসিফেরাস শাকসবজির মধ্যে রয়েছে বাঁধাকপি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রোকলি এর সব রূপ, ব্রাসেলস স্প্রাউট, বোক চয়, ওয়াটারক্রেস এবং শালগম। এই বিস্ময়কর সবজি সঙ্গে পরীক্ষা. ব্লেন্ডারের মাধ্যমে ফুলকপির চাল তৈরি করা যায়। ব্রোকলি টপিং হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে এবং সালাদে যোগ করা যেতে পারে। আপনি শুধুমাত্র আপনার কল্পনা দ্বারা সীমাবদ্ধ. অবশ্যই, আপনি ক্রুসিফেরাস সবজিতে সীমাবদ্ধ নন। আপনি যত বেশি বৈচিত্র্য খাবেন, তত ভাল অনুভব করবেন। নম্র মাশরুম মনে রাখবেন। বিশেষ করে, কিছু ছত্রাকের প্রজাতি আমাদের কোষকে ডিএনএ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং টিউমার গঠনে বাধা দিয়ে ক্যান্সার প্রতিরোধ করার ক্ষমতা রাখে। কিছু প্রমাণ রয়েছে যে তারা আল্জ্হেইমের রোগের মতো নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের চিকিত্সা এবং পরিচালনায় কার্যকর হতে পারে। ছোট সাদা মাশরুম ভিটামিন ডি-এর একটি ভালো উৎস। তাদের মাত্রা বাড়াতে, এগুলোকে জানালার সিলে রাখুন যাতে খাওয়ার ১-২ ঘণ্টা আগে নিচের অংশ দেখা যায়। কিভাবে শীতল হয়? আপনি যদি সাইড ডিশ হিসাবে শাকসবজি খাচ্ছেন তবে আপনার চিন্তাভাবনা সামঞ্জস্য করতে কিছুটা সময় লাগতে পারে যাতে সেগুলি কেন্দ্রের পর্যায়ে চলে যায়। এটি শেষ এন্ট্রি যা দেখায় যে প্রোটিন সবজি থেকে আসে। আরও উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য খান এবং ভাল বোধ করুন। আমি আপনাকে নিরামিষ বা নিরামিষাশী হওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি না। আমি বেশিরভাগ শাকসবজি, ডিম এবং মাঝে মাঝে মাছ খাই। যতটা সম্ভব একটি কাঁচা খাদ্যের কাছাকাছি আপনার এবং আপনার জীবনধারার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন খাদ্য খুঁজুন.



Collected From Multiple Source