প্রতিদিন 20 মিলি মধু খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর?

[Rasel Ali (IT)]

মধু একটি প্রাকৃতিক টনিক যা মৌমাছি দ্বারা সংগ্রহ করা হয়। এটি পুষ্টি এবং ট্রেস উপাদানে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। কিন্তু মধুতে প্রচুর ক্যালরি রয়েছে, 100 গ্রাম মধুতে 300 ক্যালরি রয়েছে, খুব বেশি মধু খেলে সহজেই অতিরিক্ত ওজন হতে পারে।



সাধারণভাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 2 থেকে 3 টেবিল চামচ মধু, প্রায় 20 মিলি (30 গ্রাম) খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। মধুতে 60 টিরও বেশি পুষ্টি উপাদান রয়েছে যেমন গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ, ভিটামিন, সক্রিয় এনজাইম, অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন, খনিজ ইত্যাদি।

মধুর শক্তি দুধের তুলনায় প্রায় 5 গুণ বেশি, যা অল্প সময়ের মধ্যে শরীরের জন্য শক্তি পূরণ করতে পারে। বিশেষ করে, ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ হজম না করে সরাসরি শরীর দ্বারা শোষিত হতে পারে। আধুনিক ওষুধ প্রমাণ করেছে যে মধুর নিয়মিত সেবন পাচনতন্ত্র, স্নায়ুতন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

Collected From Multiple Source