লেডিফিঙ্গার কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?

[Rasel Ali (IT)]

লেডিফিঙ্গার, ওকরা নামেও পরিচিত, একটি পুষ্টিকর-ঘন সবজি যা বিশ্বের অনেক জায়গায় ব্যাপকভাবে খাওয়া হয়। এটি অনেক প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির পাশাপাশি খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি ভাল উত্স। এই নিবন্ধে, আমরা খসখসে রুটির স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং এটি কীভাবে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যে অবদান রাখতে পারে তা অন্বেষণ করি।


খাবারে পূর্ণ

লেডিবাগ ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সহ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এটি ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল উত্স, যা বিনামূল্যে র্যাডিকেলের কারণে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

হজম স্বাস্থ্য সমর্থন করে
ক্রাম্পেটে উচ্চ ফাইবার সামগ্রী হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য তাদের একটি দুর্দান্ত খাবার করে তোলে। ফাইবার মল ভলিউম বাড়িয়ে এবং নিয়মিত মলত্যাগের মাধ্যমে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি কোলনকে সুস্থ রেখে এবং ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে
ক্রাঞ্চি খাবার হল লো-গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত খাবার, যার মানে তারা ধীরে ধীরে হজম হয় এবং রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটায় না। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের বা রোগের ঝুঁকিতে থাকাদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত খাবার করে তোলে। কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে
কিছু গবেষণা দেখায় যে লেডিবাগ রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি উদ্ভিজ্জ উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর কারণে বলে মনে করা হয়, যা অন্ত্রে কোলেস্টেরল শোষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে। ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে পারে
খাস্তা রুটিতে থাকা ভিটামিন সি এর উপাদান ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিক্যালকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে এবং ইমিউন সেল ফাংশনকে সমর্থন করে। স্বাস্থ্যকর ত্বক প্রচার করতে পারে
ক্রিস্পে থাকা ভিটামিন সি কন্টেন্ট কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে স্বাস্থ্যকর ত্বককে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে, একটি প্রোটিন যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা দেয়। এছাড়াও, কুকড়িতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি UV রশ্মি এবং দূষণের কারণে ত্বককে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।



Collected From Multiple Source