ঘুমের আগে আপেল খাওয়ার কিছু সম্ভাব্য উপকারিতা দেখে নেওয়া যাক। প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল আপেল ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে এবং অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি ওজন কমানোর বা একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করছেন, কারণ অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ এবং ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
রাতে একটি আপেল খাওয়ার সম্ভাব্য সুবিধা হল এটি ভাল ঘুমের প্রচার করতে পারে। আপেলে প্রাকৃতিক শর্করা এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা মস্তিষ্কে ট্রিপটোফ্যান এবং সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এই রাসায়নিকগুলি ঘুম এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী, এবং আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে এবং সারা রাত আরও ভালোভাবে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারেCollected from various source
