জেনে নিন ঘুম থেকে উঠে পা ফেললে গোড়ালি ব্যথা হলে কি করবেন!
গোড়ালী ব্যথা বা হিলপেইন
গোড়ালির ব্যথা সাধারণত গোড়ালির নিচে অথবা গোড়ালির পিছন দিকে হয়। গোড়ালীর ব্যথার অন্যতম কারণগুলো হলঃ
প্লান্টার ফ্যাসাইটিস, লিগামেন্ট ইঞ্জুরি, ক্যালকেনিয়াল স্পার, লাম্বো স্যাকরাল রেডিকোলোপ্যাথি, ব্যাকস্টার নার্ভ কম্প্রেশন, রেক্টো ক্যালকেনিয়াল বারসাইটিস, হিল ফ্যাট প্যাড এট্রপি, ফ্র্যাকচার, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, ইনফ্লামেশন ও অন্যান্য সিস্টেমিক প্রবলেম।
কখন ডাক্তার দেখাবেন
প্রচন্ড ব্যথা হলে, ব্যথার সাথে সাথে গোড়ালি ফুলে গেলে, গোড়ালিতে নাম্বনেস অথবা টিংলিং হলে, সঙ্গে ব্যথা এবং জ্বর থাকলে তাছাড়াও হিল পেইন এবং জ্বর থাকলে, হাঁটতে অসুবিধা হলে। পা নিচের দিকে বাঁকা সোজা করতে অসুবিধা হলে, দাঁড়াতে অসুবিধা হলে, এক সপ্তাহের বেশি গোড়ালিতে ব্যথা থাকলে ইত্যাদি অসুবিধা থাকলে অতি শীগ্রই ডাক্টারের শরণাপন্ন হোন।
চিকিৎসা
হিল পেইনের চিকিৎসার পূর্বে রোগ সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে হবে এবং পা কে পঙ্খানুপঙ্খানুভাবে পরিক্ষা করতে হবে। এছাড়াও বের করতে হবে হিলের কোন জায়গায় ব্যথা হচ্ছে বা কোন স্ট্রাকচার অসুস্থ।
এনএসএআইডি, ফিজিও চিকিৎসা(বরফ, ডিপফ্রিকশন, মায়োফেসিয়াল রিলিজ, স্ট্রেসিং ও অন্যান্য মোডালিটিস)। সঠিক জুতা, রাত্রিকালীন স্পিøন্ট, অর্থটিক ব্যবহার করা যেতে পারে।
গোড়ালির যে স্থানে ব্যথা হয় সেখানে বরফ এর সেক দিতে পারেন। আক্রান্ত স্থানে নারিকেল তেল এর সাথে রসুন মিশিয়ে গরম করে মালিশ করলে উপকার পাওয়া যায়। বেশি পানি খেতে হবে।
চিকিৎসার চেয়ে প্রতিরোধ উত্তম
যেমন- স্ট্রেস কমাতে হবে, পাদুকা ব্যবহারে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখতে হবে। স্পোর্টস এর পূর্বে অবশ্যই সঠিক ওয়ার্মআপ করতে হবে।
Video Link 1:
https://www.youtube.com/watch?v=8_9YjAuv3lI&feature=youtu.be&fbclid=IwAR0AioP20HtLHUNtnrwAaJHx2HWH1HjR-PVd2KQBme2cWalE6-i_5dcS8OoVideo Link 2:
https://www.facebook.com/ProfAltafSarker/videos/1590865447715486/Source :
https://www.facebook.com/ProfAltafSarkerMusculoskeletal disorders specialist
