Recent Posts

71

Food Habit / আমার কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে কোন ফল যোগ করা উচিত?

« Last post by Rasel Ali (IT) on August 29, 2024, 06:58:04 PM »

আপনি আপনার রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে পারেন এবং নিয়মিতভাবে এই ফলগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে আপনার সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।

একটি সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং সেরা ফলাফলের জন্য অন্যান্য জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে ফল একত্রিত করতে মনে রাখবেন।

এখানে আমার সেরা তালিকা আছে:


ডালিম হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি পাওয়ার হাউস, বিশেষ করে punicalagins এবং anthocyanins, যা LDL কোলেস্টেরল অক্সিডেশন কমাতে দেখা গেছে, কোলেস্টেরলকে ধমনীতে জমা হতে বাধা দেয়।

এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সাহায্য করে, যা হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস উভয়েরই একটি মূল কারণ। উপরন্তু, ডালিম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পাওয়া গেছে, রক্তে শর্করার মাত্রা আরও কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।


এছাড়াও, কমলা হল দ্রবণীয় ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস, বিশেষ করে পেকটিন, যা পরিপাকতন্ত্রের সাথে আবদ্ধ হয়ে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে, যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হৃদয়কে রক্ষা করে এবং প্রদাহ কমায়।

কমলালেবুর গ্লাইসেমিক সূচক কম থাকে, যা এগুলিকে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য উপযুক্ত করে তোলে। কমলালেবুর নিয়মিত সেবন হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।


সর্বোপরি, কিউই হল দ্রবণীয় ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস, যা LDL কোলেস্টেরলকে এটির সাথে আবদ্ধ করে এবং এটিকে শরীর থেকে অপসারণ করতে সাহায্য করে। এগুলিতে অ্যাক্টিনিডিনও রয়েছে, একটি এনজাইম যা হজমে সহায়তা করে এবং পুষ্টির শোষণকে উন্নত করে।

তাদের কম গ্লাইসেমিক সূচকের সাথে, কিউইরা ধীরে ধীরে রক্ত ​​​​প্রবাহে চিনি ছেড়ে দেয়, রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি রোধ করে। উপরন্তু, তারা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সমর্থন করে।


নাশপাতি প্রায়শই তাদের প্রাপ্য স্পটলাইট পায় না। এগুলিতে দ্রবণীয় ফাইবার বেশি থাকে, যা পাচনতন্ত্রে কোলেস্টেরলকে আবদ্ধ করতে এবং এটি শরীর থেকে অপসারণ করতে সহায়তা করে। নাশপাতিগুলির একটি কম গ্লাইসেমিক সূচকও রয়েছে, যা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের জন্য তাদের দুর্দান্ত করে তোলে।

এগুলি ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি শালীন ডোজ সহ একটি হাইড্রেটিং ফল, যা সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। এগুলিকে কিছুটা পনির দিয়ে কাটা বা একটি সতেজ সালাদে উপভোগ করুন।


জাম্বুরা শুধুমাত্র সতেজতাই নয়, হৃদরোগের জন্য একটি পাওয়ার হাউসও বটে। এগুলিতে দ্রবণীয় ফাইবার বেশি, বিশেষ করে পেকটিন, যা এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। জাম্বুরাতেও কম গ্লাইসেমিক সূচক থাকে, যার অর্থ তারা ধীরে ধীরে আপনার রক্তে শর্করা ছেড়ে দেয়, স্পাইক প্রতিরোধ করে।

জাম্বুরাতে পাওয়া নারিনজেনিন ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে দেখানো হয়েছে। প্রাতঃরাশের সাথে একটি অর্ধেক জাম্বুরা আপনার দিন শুরু করার একটি মজাদার উপায় হতে পারে।

এই ফলগুলি কেবল সুস্বাদু নয়, পুষ্টিগুণে ভরপুর যা হার্টের স্বাস্থ্য এবং রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করে। এগুলিকে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনি কিছুক্ষণের মধ্যেই আরও ভাল বিপাকীয় স্বাস্থ্যের পথে থাকবেন। হ্যাপি মিউচিং!


www.quora.com

72

Food Habit / Which fruits should I add to reduce my cholesterol level and blood suger?

« Last post by Rasel Ali (IT) on August 29, 2024, 06:55:08 PM »

You can improve your blood sugar and cholesterol levels and improve your overall cardiovascular and metabolic health by including these fruits in your diet on a regular basis.

Remember to combine fruits with a balanced diet, regular exercise, and other lifestyle changes for the best results.

Here's my list of the best ones:


Pomegranates are a powerhouse of antioxidants, especially punicalagins and anthocyanins, which have been shown to reduce LDL cholesterol oxidation, preventing cholesterol from accumulating in the arteries.

These antioxidants also help combat inflammation, a key factor in both heart disease and diabetes. Additionally, pomegranates have been found to improve insulin sensitivity, helping to regulate blood sugar levels more effectively.


Aslo, oranges are a rich source of soluble fiber, particularly pectin, which helps lower cholesterol levels by binding to it in the digestive tract. They are also high in vitamin C and flavonoids, which have antioxidant properties that protect the heart and reduce inflammation.

Oranges have a low glycemic index, making them suitable for managing blood sugar levels. Regular consumption of oranges can improve heart health and help maintain stable blood sugar levels.


Over and above that, kiwis are an excellent source of soluble fiber, which helps lower LDL cholesterol by binding to it and removing it from the body. They also contain actinidin, an enzyme that aids digestion and improves nutrient absorption.

With their low glycemic index, kiwis release sugar slowly into the bloodstream, preventing spikes in blood sugar levels. Additionally, they are rich in vitamin C and antioxidants, which support overall cardiovascular health.


Pears often don’t get the spotlight they deserve. They’re high in soluble fiber, which helps to bind cholesterol in the digestive system and remove it from the body. Pears also have a low glycemic index, making them excellent for blood sugar control.

They’re a hydrating fruit with a decent dose of vitamin C and antioxidants, which support overall cardiovascular health. Enjoy them sliced with a bit of cheese or in a refreshing salad.


Grapefruits are not only refreshing but also a powerhouse for heart health. They are high in soluble fiber, particularly pectin, which helps lower LDL cholesterol. Grapefruits also have a low glycemic index, meaning they release sugars into your bloodstream slowly, preventing spikes.

The naringenin found in grapefruits has been shown to improve insulin sensitivity and reduce blood sugar levels. A half grapefruit with breakfast can be a zesty way to start your day.

These fruits are not only delicious but also packed with nutrients that support heart health and blood sugar management. Incorporate them into your daily diet, and you’ll be on your way to better metabolic health in no time. Happy munching!


www.quora.com

73

Food Habit / Does lemon water reduce cholesterol?

« Last post by Rasel Ali (IT) on August 29, 2024, 06:42:47 PM »

The short answer is yes, but there's more to it than that. Let's explore the science behind this claim.

Lemons are a rich source of vitamin C and antioxidants, which are known to have a positive effect on cholesterol levels. Antioxidants help to prevent the oxidation of LDL (bad) cholesterol, which is a primary contributor to plaque formation in the arteries. Vitamin C, on the other hand, has been shown to increase the production of HDL (good) cholesterol, which helps to remove excess cholesterol from the bloodstream.

Moreover, lemons also contain a compound called d-limonene, which has been found to have cholesterol-lowering properties. D-limonene works by inhibiting an enzyme that is involved in the production of cholesterol, thus reducing its levels in the body.

Drinking lemon water regularly may also help to promote weight loss, and this can have a positive impact on cholesterol levels. Being overweight or obese is a risk factor for high cholesterol, and studies have shown that losing excess weight can significantly improve cholesterol levels.

But before you start guzzling down glasses of lemon water, it's important to note that it is not a miracle cure for high cholesterol. It is only one piece of the puzzle, and it must be combined with other healthy lifestyle habits to have a significant impact. This includes following a balanced diet low in saturated and trans fats, getting regular exercise, and quitting smoking.

Additionally, there is currently limited scientific evidence to support the claim that lemon water has a direct effect on cholesterol levels. Most studies have been conducted on animals, and there is a lack of human studies to confirm its effectiveness.

Moreover, drinking too much lemon water can have adverse effects, ranging from tooth erosion to heartburn, due to its high acid content. Therefore, it is essential to dilute lemon juice with water and drink it in moderation.


While lemon water may provide some benefits in reducing cholesterol levels, it should not be relied upon as the sole means of managing high cholesterol. It is better to view it as a part of a healthy lifestyle that includes a balanced diet, regular exercise, and avoiding unhealthy habits. If you have high cholesterol, it is crucial to consult with your doctor and follow their recommended treatment plan. Lemon water can be a refreshing addition to your diet, but it should not be seen as a substitute for medical advice.


www.quora.com

74

Food Habit / লেবু পানি কি কোলেস্টেরল কমায়?

« Last post by Rasel Ali (IT) on August 29, 2024, 06:42:28 PM »

সংক্ষিপ্ত উত্তরটি হ্যাঁ, তবে এর চেয়ে আরও বেশি কিছু আছে। আসুন এই দাবির পিছনে বিজ্ঞান অন্বেষণ করা যাক.

লেবু হল ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সমৃদ্ধ উৎস, যা কোলেস্টেরলের মাত্রায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে পরিচিত। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরলের অক্সিডেশন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, যা ধমনীতে প্লেক গঠনে প্রাথমিক অবদানকারী। অন্যদিকে ভিটামিন সি এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরলের উৎপাদন বাড়াতে দেখা গেছে, যা রক্তপ্রবাহ থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অপসারণ করতে সাহায্য করে।

তদুপরি, লেবুতে ডি-লিমোনিন নামক একটি যৌগও রয়েছে, যা কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী বৈশিষ্ট্য পাওয়া গেছে। ডি-লিমোনিন কোলেস্টেরল উৎপাদনে জড়িত একটি এনজাইমকে বাধা দিয়ে কাজ করে, এইভাবে শরীরে এর মাত্রা কমিয়ে দেয়।

নিয়মিত লেবু জল পান করা ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে এবং এটি কোলেস্টেরলের মাত্রায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হওয়া উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ, এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।

কিন্তু আপনি লেবুর জলের গ্লাসে গজল শুরু করার আগে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য একটি অলৌকিক নিরাময় নয়। এটি ধাঁধার একটি মাত্র অংশ, এবং এটি একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাসের সাথে মিলিত হওয়া আবশ্যক। এর মধ্যে রয়েছে স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট কম থাকা একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ধূমপান ত্যাগ করা।

উপরন্তু, লেবু জল কলেস্টেরলের মাত্রায় সরাসরি প্রভাব ফেলে এই দাবিকে সমর্থন করার জন্য বর্তমানে সীমিত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে। বেশিরভাগ গবেষণা প্রাণীদের উপর পরিচালিত হয়েছে এবং এর কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য মানুষের গবেষণার অভাব রয়েছে।

অধিকন্তু, অত্যধিক লেবু জল পান করলে এর উচ্চ অ্যাসিড সামগ্রীর কারণে দাঁত ক্ষয় থেকে বুকজ্বালা পর্যন্ত বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে। তাই পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পরিমিত পরিমাণে পান করা অপরিহার্য।


যদিও লেবুর জল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে কিছু সুবিধা দিতে পারে, উচ্চ কোলেস্টেরল পরিচালনার একমাত্র উপায় হিসাবে এটির উপর নির্ভর করা উচিত নয়। সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এড়ানোর জন্য এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অংশ হিসেবে দেখা ভালো। আপনার যদি উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং তাদের প্রস্তাবিত চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। লেবু জল আপনার খাদ্যের একটি সতেজ সংযোজন হতে পারে, তবে এটিকে চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসাবে দেখা উচিত নয়।


www.quora.com

75

Food Habit / আমরা কি খাবার খাওয়ার পর কফি পান করতে পারি?

« Last post by Rasel Ali (IT) on August 29, 2024, 06:39:48 PM »

প্রথমত, শরীরের উপর কফির প্রভাব বোঝা অপরিহার্য। এটিতে ক্যাফিন রয়েছে, একটি উদ্দীপক যা হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ এবং সতর্কতা বাড়াতে পারে। যদিও কিছু লোক এই শক্তির বিস্ফোরণ উপভোগ করতে পারে, এটি অন্যদের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে যাদের অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে।

এখন, খাওয়ার পরে কফি পান করার প্রশ্নটি সম্বোধন করা যাক। সাধারণভাবে, খাওয়ার সাথে সাথে কফি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটি হজমে হস্তক্ষেপ করতে পারে। কফিতে থাকা ক্যাফেইন নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটারকে শিথিল করতে পারে, যার ফলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং বুকজ্বালা হয়। এটি আমরা যে খাবার খাই তা থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টির শোষণও হ্রাস করতে পারে।

যাইহোক, এর মানে এই নয় যে কফি এবং খাবার একসাথে যেতে পারে না। এটা সংযম এবং সময় সম্পর্কে সব. আপনি যদি একজন কফি প্রেমী হন তবে আপনার কাপ খাওয়ার আগে খাবারের অন্তত 30 মিনিট অপেক্ষা করুন। এটি আপনার শরীরকে ক্যাফেইন শুরু হওয়ার আগে খাবার ভেঙে পুষ্টি শোষণ করার জন্য যথেষ্ট সময় দেবে। উপরন্তু, ডিক্যাফিনেটেড কফি বা ভেষজ চা বেছে নেওয়া একটি ভাল বিকল্প, বিশেষ করে যাদের হজমের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য।

আমাকে একটি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা শেয়ার করা যাক. কয়েক বছর আগে, আমার সারা নামে একজন রোগী ছিল, যিনি আমার কাছে গুরুতর হজমের সমস্যা নিয়ে এসেছিলেন। তিনি বিভিন্ন ওষুধের চেষ্টা করেছিলেন, কিন্তু কিছুই কাজ করছে বলে মনে হচ্ছে না। তার অবস্থা তার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলছিল এবং সে একটি সমাধানের জন্য মরিয়া ছিল।

একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়নের পরে, আমি তার পাচনতন্ত্রকে প্রশমিত করতে সাহায্য করার জন্য আদা, পিপারমিন্ট এবং ক্যামোমাইল সহ ভেষজ প্রতিকারের সংমিশ্রণ নির্ধারণ করেছি। আমি তাকে তার ক্যাফিন গ্রহণ সীমিত করার পরামর্শও দিয়েছিলাম, বিশেষ করে খাবারের পরে। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সারার অবস্থার ব্যাপক উন্নতি হয়। তার ফোলাভাব, অ্যাসিডিটি এবং পেটের ব্যথা মারাত্মকভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং শেষ পর্যন্ত তিনি কোনও অস্বস্তি ছাড়াই খাবার উপভোগ করতে পারেন।

একজন ন্যাচারোপ্যাথ হিসাবে, সারার মতো গল্পই কেন আমি যা করি তা চালিয়ে যাই। প্রকৃতির শক্তি সত্যিই অবিশ্বাস্য, এবং আমি অনেক মানুষের জীবনে এর নিরাময় প্রভাব প্রত্যক্ষ করার জন্য কৃতজ্ঞ।


খাওয়ার পরে কফি পান করা কিছু লোকের জন্য সর্বোত্তম ধারণা নাও হতে পারে, তবে যদি পরিমিতভাবে এবং সঠিক সময়ে করা হয় তবে এটি আনন্দ এবং উপভোগের উত্স হতে পারে। এবং যারা প্রাকৃতিক প্রতিকার চান তাদের জন্য, আমি আপনাকে ভেষজ ওষুধের বিস্ময়কর জগতটি অন্বেষণ করার জন্য অনুরোধ করছি। আমাকে বিশ্বাস করুন; আপনার শরীর এটির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।


www.quora.com

76

Food Habit / Can we drink coffee after eating food?

« Last post by Rasel Ali (IT) on August 29, 2024, 06:39:24 PM »

Firstly, it's essential to understand the effects of coffee on the body. It contains caffeine, a stimulant that can increase heart rate, blood pressure, and alertness. While some people may enjoy this burst of energy, it may have adverse effects on others, especially those with underlying health problems.

Now, let's address the question of drinking coffee after a meal. In general, it is not advisable to drink coffee immediately after eating because it can interfere with digestion. The caffeine in coffee can relax the lower esophageal sphincter, causing acid reflux and heartburn. It can also decrease the absorption of essential nutrients from the food we eat.

However, this does not mean that coffee and food cannot go together at all. It's all about moderation and timing. If you are a coffee lover, wait at least 30 minutes after a meal before having your cup. This will give your body enough time to break down the food and absorb the nutrients before the caffeine kicks in. Additionally, choosing decaffeinated coffee or herbal teas is a better option, especially for those with digestive issues.

Let me share a personal experience. A few years ago, I had a patient named Sarah who came to me with severe digestive problems. She had tried various medications, but nothing seemed to work. Her condition was affecting her overall health and well-being, and she was desperate for a solution.

After a thorough evaluation, I prescribed a combination of herbal remedies, including ginger, peppermint, and chamomile, to help soothe her digestive system. I also recommended that she limit her caffeine intake, especially after meals. Within a few weeks, Sarah's condition improved immensely. Her bloating, acidity, and stomach pain were drastically reduced, and she could finally enjoy meals without any discomfort.

As a naturopath, stories like Sarah's are why I continue to do what I do. The power of nature is truly incredible, and I am grateful to have witnessed its healing effects in so many people's lives.


Drinking coffee after a meal may not be the best idea for some people, but if done in moderation and with the right timing, it can be a source of pleasure and enjoyment. And for those seeking natural remedies, I urge you to explore the wonderful world of herbal medicine. Trust me; your body will thank you for it.


www.quora.com

77

Food Habit / শীর্ষ 5টি ফল কী যা আপনি রাতে খেতে পারবেন না?

« Last post by Rasel Ali (IT) on August 29, 2024, 06:35:55 PM »

যখন রাতের খাবারের কথা আসে, তখন সব ফল সমান হয় না। ফলগুলি সাধারণত স্বাস্থ্যকর এবং ভিটামিনে ভরপুর হলেও, কিছু ফল রাতে এড়িয়ে যাওয়া হয় কারণ ঘুম, হজম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়ে। এখানে শীর্ষ পাঁচটি ফল দেখে নিন যা আপনার রাতে খাওয়া এড়ানো উচিত এবং কেন:


1. সাইট্রাস ফল

কমলালেবু, জাম্বুরা, লেবু এবং লেবুর মতো সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। যাইহোক, তারা অত্যন্ত অম্লীয় হয়। রাতে সাইট্রাস ফল খাওয়ার ফলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা বুকজ্বালা হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি হজমের সমস্যা প্রবণ হন। উচ্চ অম্লতা পেটের আস্তরণে জ্বালাতন করতে পারে, অস্বস্তির কারণ হতে পারে এবং আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।

2. কলা

কলা প্রায়ই তাদের পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সামগ্রীর জন্য প্রশংসিত হয়, যা পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এগুলিতে প্রাকৃতিক শর্করা এবং স্টার্চও রয়েছে। রাতে কলা খাওয়ার ফলে শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে, যা আপনাকে আপনার ইচ্ছার চেয়ে বেশি সময় জাগিয়ে রাখতে পারে। উপরন্তু, কলার মতো স্টার্চি খাবারের ধীর হজম ঘুমের সময় ফোলাভাব এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।

3. আঙ্গুর

আঙ্গুর সুস্বাদু এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, তবে এতে চিনিও বেশি থাকে। রাতে আঙ্গুর খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, যা শরীরের বিশ্রামের ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে। তদুপরি, আঙ্গুরে তুলনামূলকভাবে উচ্চ জলের উপাদান রয়েছে, যা রাতে প্রস্রাব করার প্রয়োজনীয়তা বাড়িয়ে তুলতে পারে, সম্ভাব্য আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

4. তরমুজ

তরমুজ একটি হাইড্রেটিং এবং রিফ্রেশিং ফল, তবে ঘুমানোর আগে খাওয়া হলে এর উচ্চ জলের উপাদান সমস্যাযুক্ত হতে পারে। রাতে তরমুজ খাওয়ার ফলে বারবার বাথরুমে যাওয়া, আপনার ঘুম ব্যাহত হতে পারে। উপরন্তু, আপনি যখন রাতের জন্য বন্ধ করার চেষ্টা করছেন তখন এর প্রাকৃতিক শর্করা শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।

5. আপেল

আপেল স্বাস্থ্যকর এবং ফাইবারে ভরপুর হলেও, রাতে খাওয়া হলে তা আপনার পাচনতন্ত্রের জন্যও শক্ত হতে পারে। আপেলে থাকা ফাইবার হজম হতে বেশি সময় নেয়, যা আপনি শুয়ে থাকলে ফোলাভাব এবং অস্বস্তি হতে পারে। এই ধীর হজম প্রক্রিয়ার ফলে পাকস্থলীতে অ্যাসিড উৎপাদনও বৃদ্ধি পেতে পারে, যার ফলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা অম্বল হতে পারে।

যদিও ফলগুলি একটি সুষম খাদ্যের একটি অপরিহার্য অংশ, আপনি কখন সেগুলি খাবেন সে সম্পর্কে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। রাতে নির্দিষ্ট ফল খাওয়ার ফলে হজমের অস্বস্তি, ঘুমের ব্যাঘাত এবং অন্যান্য সমস্যা হতে পারে যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। আরামদায়ক রাতের ঘুম নিশ্চিত করার জন্য, দিনের বেলা এই ফলগুলি উপভোগ করা ভাল যখন আপনার শরীর আরও সক্রিয় এবং সেগুলি হজম করার জন্য আরও সজ্জিত থাকে। আপনি যদি রাতের খাবারের জন্য খুঁজছেন, তাহলে এমন ফল বিবেচনা করুন যাতে চিনি এবং জলের পরিমাণ কম থাকে, যেমন বেরি বা কিউইয়ের একটি ছোট টুকরো, যা ঘুমের উন্নতি করতে পারে।


www,quora.com

78

Food Habit / What are the top 5 fruits that you cannot eat at night?

« Last post by Rasel Ali (IT) on August 29, 2024, 06:34:39 PM »

When it comes to nighttime snacks, not all fruits are created equal. While fruits are generally healthy and packed with vitamins, some are best avoided at night due to their effects on sleep, digestion, and overall health. Here’s a look at the top five fruits you should avoid eating at night and why:


1. Citrus Fruits

Citrus fruits like oranges, grapefruits, lemons, and limes are rich in vitamin C and antioxidants. However, they are also highly acidic. Consuming citrus fruits at night can lead to acid reflux or heartburn, especially if you’re prone to digestive issues. The high acidity can irritate the stomach lining, causing discomfort and potentially disrupting your sleep.

2. Bananas

Bananas are often praised for their potassium and magnesium content, which can help relax muscles. However, they also contain a fair amount of natural sugars and starch. Eating bananas at night can cause a spike in energy levels, which may keep you awake longer than you’d like. Additionally, the slower digestion of starchy foods like bananas can cause bloating and discomfort during sleep.

3. Grapes

Grapes are delicious and packed with antioxidants, but they are also high in sugar. Eating grapes at night can lead to a spike in blood sugar levels, which may interfere with the body's ability to rest. Moreover, grapes have a relatively high water content, which can increase the need to urinate during the night, potentially disturbing your sleep.

4. Watermelon

Watermelon is a hydrating and refreshing fruit, but its high water content can be problematic if consumed before bed. Eating watermelon at night might lead to frequent trips to the bathroom, disrupting your sleep. Additionally, its natural sugars can cause an energy boost when you’re trying to wind down for the night.

5. Apples

While apples are healthy and packed with fiber, they can also be tough on your digestive system if eaten at night. The fiber in apples takes longer to digest, which can cause bloating and discomfort when you’re lying down. This slow digestion process can also result in increased acid production in the stomach, leading to acid reflux or heartburn.

While fruits are an essential part of a balanced diet, it’s important to be mindful of when you consume them. Eating certain fruits at night can lead to digestive discomfort, sleep disturbances, and other issues that may affect your overall health. To ensure a restful night’s sleep, it’s best to enjoy these fruits during the day when your body is more active and better equipped to digest them. If you’re looking for a nighttime snack, consider fruits that are lower in sugar and water content, such as berries or a small piece of kiwi, which may even promote sleep.


www.quora.com

79

General Discussion / প্রস্রাবের রং শরীর সম্পর্কে কী কী বার্তা দেয় এবং কখন চিন্তিত হবেন?

« Last post by Dr. Sushanta Kumar Ghose on August 28, 2024, 03:15:54 PM »

লাল, হলুদ, গোলাপী ও সবুজ— এমনকি, আপনার প্রস্রাব রংধনু মতোও হতে পারে। শুধু তাই নয়, আপনি অবাক হবেন যে এর রং বেগুনি, কমলা কিংবা নীলও হতে পারে। আবার, এগুলোর পাশাপাশি কারও কারও প্রস্রাবের রং এমন কিছুও হতে পারে, যা ঠিক স্বাভাবিক বা পরিচিত কোনও রং না।



প্রস্রাবের মাধ্যমে আমাদের শরীর তার বর্জ্য পদার্থ বাইরে বের করে দেয়। অন্যভাবে বললে, এই প্রক্রিয়ায় শরীর থেকে ময়লা-আবর্জনা বের করা হয়।

শরীরের প্রোটিন, লোহিত কণিকা, মাংসপেশী ভেঙ্গে নাইট্রোজেনাস বর্জ্য তৈরি হয়। ইউরিয়া ও ক্রিয়েটিনিন এই বর্জ্যর অন্যতম উপাদান।

এ ছাড়া আরও অনেক কিছু আছে যা প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। যেমন — আমরা যেসব ভিটামিন ও ওষুধ খেয়ে থাকি।


লাল
কারো যদি প্রস্রাবের রং লাল হয়, তাহলে সাধারণত এর মানে হল, এতে রক্ত আছে।

মূত্রনালীর সাথে সম্পর্কিত যে কোনও সমস্যার কারণে এটি হতে পারে।

কিডনি, মূত্রাশয় ও প্রোস্টেট এবং মূত্রনালীর সাথে সংযোগকারী কোনও টিউব থেকে রক্তপাত হলে প্রস্রাব লাল হয়ে যেতে পারে।

প্রস্রাবের সাথে মিশে থাকা রক্তের পরিমাণ ও সতেজতার উপর নির্ভর করে যে ওই রক্তের রং কী রকম হবে। এক্ষেত্রে প্রস্রাবের রং একেক সময় একেক রকম হতে পারে।

রক্তপাত যদি প্রবল মাত্রায় হয়, তাহলে প্রস্রাবের রং এত গাঢ় হতে পারে যে এটিকে রেড ওয়াইনের মতো দেখতে লাগতে পারে।

এই ধরনের রক্তপাতের পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। যেমন— কিডনিতে পাথর, ক্যান্সার, ট্রমা কিংবা মূত্রনালীতে কোনও সংক্রমণ।

আবার, হয়ত সাধারণভাবে অতিরিক্ত বিটরুট খেলেও প্রস্রাবের রং লাল হয়ে যেতে পারে।

কমলা ও হলুদ
আমি সবাই-ই জানি যে সাধারণ অবস্থায় আমাদের প্রস্রাবের রং অনেকটা হলুদ থাকে। এখন এই হলুদের মাত্রা কতটুকু হবে, তা নির্ভর করবে যে আপনি দৈনিক কতটুকু পরিমাণ পানি পান করছেন।

শরীরে পানির অভাব থাকলে প্রস্রাবের রং গাঢ় হলুদ হয়ে যাবে। আবার কখনও কখনও এটি কমলা রঙ-এরও হতে পারে।

আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করেন, তবে প্রস্রাবের রং হবে পাতলা এবং ফ্যাকাশে হলুদ।

যে উপাদানটি প্রস্রাবকে হলুদ করে, তাকে বলে ইউরোবিলিন।

শরীরে উপস্থিত পুরানো লোহিত রক্তকণিকাকে ভাঙ্গার মাধ্যমে ইউরোবিলিনের গঠন প্রক্রিয়া শুরু হয়।

ওই রক্তকণিকাগুলো যথাযথা আকারে না থাকায় শরীর প্রস্রাবের মাধ্যমে সেগুলোকে সরিয়ে ফেলে।

এই প্রক্রিয়ায় শরীরে একটি যৌগ তৈরি হয়, যাকে বলা হয় বিলিরুবিন। এটি কিছু পরিমাণে প্রস্রাবের মাধ্যমে ও কিছুটা অন্ত্রের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।

আমাদের লিভার বা যকৃত ওই বিলিরুবিন ব্যবহার করে পিত্তরস তৈরি করে।

পিত্তরস হজম এবং শরীরের চর্বি ভেঙ্গে ফেলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

পিত্তরস অন্ত্রে থাকে এবং মলের মাধ্যমে বেরিয়ে যায়। এই পিত্তরসের কারণেই মলের রং বাদামী হয়ে থাকে।

কিন্তু অনেকসময় পিত্তথলির পাথর কিংবা ক্যান্সারের কারণে পিত্তনালী বন্ধ হয়ে যায় এবং তখন পিত্তরস অন্ত্রে পৌঁছাতে পারে না।

ওইসময় বিলিরুবিন রক্তনালীতে ফিরে যায় এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে নির্গত হয়।

এই কারণে প্রস্রাবের রং গাঢ় হতে শুরু করে - কমলা বা বাদামী। প্রস্রাবে বিলিরুবিনের পরিমাণ বেড়ে গেলে ত্বকের রংও হলুদ হতে শুরু করে।

এই অবস্থাকে বলা হয় 'অবস্ট্রাকটিভ জন্ডিস', যা এক ধরনের জন্ডিস।

তবে কিছু ওষুধ আছে, যেগুলোর কারণে প্রস্রাব কমলা রঙা হয়ে যেতে পারে।

সবুজ ও নীল
সবুজ এবং নীল রংয়ের প্রস্রাব হওয়ার ঘটনা খুব বিরল। প্রস্রাব করার পর আপনি যদি দেখেন যে তার রং সবুজ বা নীল, আপনি নিশ্চিতভাবেই অবাক হয়ে যাবেন।

টয়লেটে কোনও কিছুর উপস্থিতি যদি প্রস্রাবের রং পরিবর্তন না করে, তাহলে শরীর অন্য কোনও কারণে সবুজ বা নীল রংয়ের প্রস্রাব তৈরি করতে পারে।

যদি কোনও খাদ্যদ্রব্যে নীল বা সবুজ রং ব্যবহার করা হয়, তাহলে প্রস্রাবের রং সবুজ বা নীল হতে পারে।

তবে এটি তখনই ঘটবে, যখন ওই খাবার অনেক বেশি পরিমাণে খাওয়া হয়।

চেতনানাশক, ভিটামিন, অ্যান্টিহিস্টামিনের মতো কিছু ওষুধ খাওয়ার কারণেও প্রস্রাবের রঙ সবুজ বা নীল হয়ে যেতে পারে।

একটি মজার তথ্য হল যে, কিছু ব্যাকটেরিয়া আছে, যেগুলো এমন যৌগ তৈরি করে যে তা সবুজ বর্ণের হয়।

সিউডোমোনাস অ্যারুগিনোসা নামক ব্যাকটেরিয়া নীল ও সবুজ রঙের পাইওসায়ানিন যৌগ তৈরি করে।

এটি মূত্রনালীর সংক্রমণের একটি বিরল কারণ। এটি হলে একজন ব্যক্তিকে প্রস্রাব করার সময় জ্বালাপোড়া এবং ব্যথার মধ্য দিয়ে যেতে হয়।

বেগুনি
প্রস্রাব বেগুনি মানে ইন্ডিগো বা পার্পল বা ভায়োলেট রং ধারণ করার ঘটনাও খুব বিরল। এর একটি সম্ভাব্য কারণ হল পোরফাইরিয়া।

এটি এক ধরণের জেনেটিক রোগ, যা ত্বক এবং স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে।

এটি আরেকটি কারণেও হতে পারে। ‘পার্পল ইউরিন ব্যাগ সিনড্রোম’ নামক একটি বিরল রোগ আছে, যা ইউরিনারি ইনফেকশন বা সংক্রমণের কারণে হয়ে থাকে।

হাসপাতালে চিকিৎসাধীন রোগীদের প্রস্রাব নির্গমনের জন্য ক্যাথিটার থাকলে এক্ষেত্রে তাতে পার্পল রংয়ের দাগ দেখা যায়।

বেগুনি বা গোলাপী
এখানে আরও একবার রক্ত ও বিটরুটের সম্পর্ক প্রসঙ্গে বলতে হবে।

অল্প পরিমাণে বিটরুট খেলে প্রস্রাবের রং গাঢ় লালের বদলে গোলাপি হতে পারে।

যখন এটি ঘটে, তখন ডাক্তাররা এটিকে রোজ ওয়াইনের সাথে তুলনা করেন।

অন্যান্য রং
তবে প্রস্রাবের আরও কিছু রং হতে পারে, যা রংধনুর সাত রঙে নেই।

কখনও কখনও প্রস্রাব অতিরিক্ত গাঢ়, মানে বাদামী বা কালো রঙের হতে পারে। ডাক্তাররা এটিকে কোকা-কোলার সাথে তুলনা করতে পারেন।

গুরুতর রোগ র‍্যাবডোমাইলাইসিসের ক্ষেত্রে এমনটা ঘটতে পারে। এটি অত্যধিক পরিশ্রম বা কিছু ওষুধ ব্যবহারের কারণেও হতে পারে।

আবার, এটি বিলিরুবিন থেকেও আসতে পারে। বিলিরুবিন প্রস্রাবকে এতটাই গাঢ় করে তোলে যে এটি কমলার পরিবর্তে বাদামী দেখায়। কিন্তু প্রস্রাবে থাকা রক্তের কারণেও এমনটা হতে পারে।

কিডনির প্রদাহও রক্তপাতের কারণ হতে পারে। কিডনির এই সমস্যার কারণে প্রস্রাব মূত্রনালীর মধ্য দিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে লাল থেকে বাদামী হয়ে যায়।

এখানেই শেষ নয়। বর্ণহীন প্রস্রাবও আছে।

তবে প্রস্রাবের রং গাঢ় হলুদ হওয়া উচিৎ নয়। আর অনেক বেশি পাতলা প্রস্রাবও কিছু রোগের ইঙ্গিত দিতে পারে, সেটি ডায়াবেটিস হতে পারে বা অতিরিক্ত মদ্যপান হতে পারে।

এই প্রতিবেদনটি থেকে আমরা জানতে পারছি যে আমাদের প্রস্রাব কতগুলো বর্ণের হতে পারে এবং কোন রং কোন সমস্যাকে নির্দেশ করে। তবে চিকিৎসকদের মতে এটি কখনও সম্পূর্ণ তালিকা না।

আপনার প্রস্রাবের রং যদি অস্বাভাবিক হয় এবং আপনি যদি তার কারণ বুঝতে চান, তাহলে আপনার চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।

এবং, সেইসাথে প্রয়োজন মত পানিও পান করুন।

80

General Discussion / মাংকিপক্স কী?

« Last post by Dr. Sushanta Kumar Ghose on August 28, 2024, 01:29:49 PM »

বিশ্বজুড়ে জনস্বাস্থ্যে জরুরি অবস্থা জারি করেছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও)। কারণ এখনও পর্যন্ত প্রায় ১১৬টি দেশে মাংকি পক্সের (এম-পক্স) প্রাদুর্ভাব দেখা দিয়েছে। ইউরোপিয়ান সেন্টার ফর ডিজিজ প্রিভেনশন অ্যান্ড কন্ট্রোল দুদিন আগে জানিয়েছে–২০২২ সালের শুরু থেকে গত জুলাই (২০২৪) মাসের শেষ পর্যন্ত  সারা বিশ্বের ১১৬টি দেশে মাংকি পক্সের ৯৯ হাজার ১৭৬ জন রোগী শনাক্ত হয়েছে এবং মারা গেছেন ২০৮ জন। অপরদিকে ২০২৪ সালে আফ্রিকান সিডিসি জানিয়েছে, ১৪ হাজার ৭১৯ জন সন্দেহভাজন এবং ২ হাজার ৮২২ জনের দেহে এমপক্স শনাক্ত হয়েছে, এদের মধ্যে ৫১৭ জনের মৃত্যু হয়েছে।  মাংকি পক্স নিয়ে বিস্তারিত তথ্য এখনও জানেন না অনেকেই। তাই এই রোগ নিয়ে শঙ্কা থেকেই যাচ্ছে বলে মনে করছেন জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

মাংকি পক্স কী?
মাংকি পক্স একটি ভাইরাসজনিত প্রাণিবাহিত (জুনোটিক) রোগ। ১৯৫৮ সালে ডেনমার্কের একটি ল্যাবে বানরের দেহে সর্বপ্রথম এ রোগ শনাক্ত হয়—যার কারণে এর নামকরণ করা হয় মাংকি পক্স। তবে এই রোগের জন্য একমাত্র বানর দায়ী নয় বলে মনে করেন গবেষকরা। তাদের মনে করেন, এই রোগটির প্রাদুর্ভাব ১৯৭০ সাল থেকে প্রধানত মধ্য ও পশ্চিম আফ্রিকার ১১টি দেশে দেখা যায়। ইতোপূর্বে ইউরোপ, উত্তর আমেরিকা, সিঙ্গাপুরসহ অন্যান্য দেশেও এ রোগের প্রাদুর্ভাব দেখা গেছে। তবে সেসব ক্ষেত্রে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আফ্রিকার দেশগুলোতে ভ্রমণের ইতিহাস, অথবা ওইসব দেশ থেকে আমদানি করা প্রাণীর সংস্পর্শে আসার ইতিহাস ছিল।

এমপক্স কেন হয়?

স্বাস্থ্য অধিদফতরের রোগ নিয়ন্ত্রণ শাখার দেওয়া তথ্যমতে, এমপক্সে আক্রান্ত বানর থেকে ইঁদুর, কাঠবিড়ালি, খরগোশ বর্গের পোষা প্রাণীর মাধ্যমে এই রোগ ছড়াতে পারে। তবে সাধারণত গৃহপালিত প্রাণী  (যেমন- গরু, ছাগল, ভেড়া, হাঁস, মুরগি, মহিষ) থেকে এ রোগ ছড়ায় না। তবে সম্প্রতি মানুষ থেকে মানুষের মধ্যে ছড়ানোর প্রবণতা দেখা গেছে।

বিজ্ঞানীদের মতে, এমপক্স ভাইরাস মানুষ থেকে মানুষে ছড়াচ্ছে শারীরিক সংস্পর্শের মাধ্যমে। এই পক্সে সংক্রমিত ব্যক্তিকে স্পর্শ করা, চুমু দেওয়া, যৌন সম্পর্ক থেকে এটি ছড়াতে পারে। সংক্রমিত ব্যক্তির শ্বাস-প্রশ্বাসের খুব কাছাকাছি থাকলেও সংক্রমণ ঝুঁকি বেড়ে যায়।

এছাড়া এমপক্স আক্রান্ত বন্যপ্রাণী শিকার করা, চামড়া তোলা, মাংস কাটা, এমনকি রান্নার সময়, কম তাপে রান্না করা খাবার খেলে, সেখান থেকে ভাইরাস ছড়াতে পারে। এমপক্স আক্রান্ত প্রাণীর কাছাকাছি গেলেও সংক্রমিত হওয়ার ঝুঁকি আছে।

স্বাস্থ্য অধিদফতরের কর্মকর্তারা বলছেন, এমপক্স সংক্রমিত রোগীর ব্যবহার করা পোশাক, তোয়ালে, বিছানার চাদর, যেকোনও ব্যবহার্য জিনিসপত্র থেকে ভাইরাস ছড়াতে পারে। সংক্রমিত রোগীর ব্যবহার করা ইনজেকশনের সুঁই অন্য কারও শরীরে প্রবেশ করালেও এমপক্স হতে পারে।

এছাড়া অন্তঃসত্ত্বা নারী এমপক্স আক্রান্ত হলে অনাগত সন্তানও এমপক্স ভাইরাসে আক্রান্ত হতে পারে। এমপক্স শুকিয়ে যাওয়ার পর ফোসকার আবরণ যদি বিভিন্ন স্থানে ছড়িয়ে পড়ে, সেখান থেকেও ভাইরাস সংক্রমণ হতে পারে।

এমপক্সের লক্ষণ কী

চিকিৎসকদের মতে, মাংকিপক্স রোগের সাধারণ উপসর্গগুলো হচ্ছে—জ্বর (৩৮ ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড বা ১০০ ফারেনহাইটের বেশি তাপমাত্রা), প্রচণ্ড মাথাব্যথা, শরীরের বিভিন্ন জায়গায় লসিকা গ্রন্থি ফুলে যাওয়া ও ব্যথা (লিম্ফ্যাডিনোপ্যাথি), মাংসপেশিতে ব্যথা, অবসাদগ্রস্ততা, সাধারণত জ্বরের ৩ দিনের মধ্যে ফুসকুড়ি হওয়া—যা মুখ থেকে শুরু হয়ে পর্যায়ক্রমে হাতের তালু, পায়ের তালুসহ শরীরের বিভিন্ন জায়গায় ছড়িয়ে পড়ে। উপসর্গগুলো সাধারণত ২ থেকে ৪ সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

মাংকিপক্স রোগীর দেহে লক্ষণ দেখা না দিলে রোগী থেকে অন্য কারও মধ্যে ভাইরাসটি ছড়ায় না। শরীরে ফুসকুড়ি (ভেসিকল, পাস্তিউল) দেখা দেওয়া থেকে শুরু করে ফুসকুড়ির খোসা (ক্রাস্ট) পড়ে যাওয়া পর্যন্ত আক্রান্ত ব্যক্তির কাছ থেকে রোগ ছড়াতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই উপসর্গগুলো আপনা-আপনি সেরে যায়।

এম পক্সের ঝুঁকিতে কারা

স্বাস্থ্য অধিদফতর বলছে, নবজাতক শিশু, অন্তঃসত্ত্বা নারী, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাসম্পন্ন ব্যক্তি (যেমন- অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, কিডনি রোগী, ক্যানসারের রোগী, এইডসের রোগী) এই রোগের ঝুঁকিতে সবচেয়ে বেশি থাকেন।

লক্ষণ দেখা দিলে যা করতে হবে

আক্রান্ত ব্যক্তির সংস্পর্শে এলে অথবা আক্রান্ত দেশ থেকে ফিরে আসার ২১ দিনের মধ্যে জ্বর এলে এবং ফুসকুড়ি দেখা দিলে—এমপক্স ভাইরাস সংক্রমণের আশঙ্কা থাকতে পারে। সে ক্ষেত্রে অতিদ্রুত স্বাস্থ্য অধিদফতরের হটলাইন ১০৬৫৫ নম্বরে যোগাযোগ করতে বলা হয়েছে।

এমপক্সের চিকিৎসা কী?

চিকিৎসকরা বলছেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই উপসর্গগুলো আপনা-আপনি উপশম হয়ে যায় বলে নির্দিষ্ট চিকিৎসা প্রয়োজন হয় না। তবে উপসর্গ নিরাময়ে চিকিৎসা গ্রহণ করতে হয়। যেমন- জ্বর হলে প্যারাসিটামল জাতীয় ওষুধ, ফুসকুড়ি শুকনো রাখা, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ, পরিমিত বিশ্রাম, পর্যাপ্ত পানি ও তরল জাতীয় খাবার গ্রহণ ইত্যাদি। এছাড়া শারীরিক জটিলতা দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডা. মুশতাক হোসেন বাংলা ট্রিবিউনকে বলেন, ‘মাংকি পক্সের লক্ষণ দেখা দেওয়ার পর আক্রান্ত ব্যক্তির সরাসরি সংস্পর্শে আসা থেকে বিরত থাকতে হবে। আক্রান্ত ব্যক্তি এবং সেবা প্রদানকারী উভয়কেই মাস্ক ব্যবহার করতে হবে। নিয়মিত সাবান দিয়ে হাত ধুতে হবে এবং আক্রান্ত ব্যক্তির ব্যবহৃত দ্রব্যাদি সাবান/ জীবাণুনাশক/ ডিটারজেন্ট দিয়ে জীবাণুমুক্ত করতে হবে। আক্রান্ত জীবিত কিংবা মৃত বন্যপ্রাণী থেকে দূরে থাকতে হবে।’

এ রোগে কী কী জটিলতা হতে পারে?

প্রায় সব ক্ষেত্রেই কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আক্রান্ত ব্যক্তি সুস্থ হয়ে যায়। তবে দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাসম্পন্ন ব্যক্তিদের (যেমন- অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, কিডনি রোগী, ক্যানসারের রোগী, এইডসের রোগী, নবজাতক শিশু, অন্তঃসত্ত্বা নারী) ক্ষেত্রে এটি শারীরিক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। শারীরিক জটিলতাগুলোর মধ্যে রয়েছে—ত্বকে সংক্রমণ, নিউমোনিয়া, মানসিক বিভ্রান্তি, চোখে প্রদাহ এবং দৃষ্টিশক্তি লোপ পেতে পারে।

রোগীকে আইসোলেশনে রেখে চিকিৎসা দিতে হবে। এমপক্স নিয়ে আমাদের উদ্বেগের কারণ নির্ভর করবে—আমাদের আশপাশের দেশগুলোতে সংক্রমণ কেমন তার ওপর। এজন্য আমাদের এখন থেকেই দেশের প্রবেশপথগুলোতে স্ক্রিনিং জোরদার করতে হবে। লক্ষণ দেখা দেওয়া ব্যক্তিদের পরীক্ষা করাতে হবে। এমপক্স আক্রান্ত দেশ থেকে আসা যাত্রীদের বিশেষ নজর দিতে হবে।’