Daffodil Hospital & Research Center
Health Care => Fitness => Topic started by: Rasel Ali on November 11, 2022, 02:13:50 PM
-
(https://ci4.googleusercontent.com/proxy/jYIzUdVtwshaY8CR8imM4rU-4GHLDD7MVUUX-Yte1d37TJAtJSv0DHoYlUkrkfL09X1I-Ln7uWMKvYvBSnEe6vGYVsMcoDdWR9bwRdPiftTHLb1K9YTdUlpoS0CP=s0-d-e1-ft#https://qph.cf2.quoracdn.net/main-qimg-165bbed015aaf76f3e94e4fbb8dedb11-lq)
আনারস
আনারস অনেক ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ এবং আপনার মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করার জন্য একটি দুর্দান্ত ফল।
আরও ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তির জন্য আনারসের স্ন্যাক। এটি স্মুদিতে যোগ করুন বা ঠান্ডা ট্রিট করার জন্য আনারস গ্র্যানিটা তৈরি করুন।
তরমুজ
তরমুজে ৯২ শতাংশ পানি থাকে। এর জল আপনাকে পূরণ করতে সাহায্য করে, এছাড়াও আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লাইকোপিন পাচ্ছেন, যা পুরুষদের প্রোস্টেট ক্যান্সারের প্রতিরক্ষামূলক হতে পারে।
এছাড়াও, গরমের মাসগুলিতে তরমুজ সতেজ হয় এবং যে কোনও খাবারে এটি ভাল যায়। পুদিনা এবং ফেটা দিয়ে একটি সাধারণ সালাদ তৈরি করুন, শীর্ষে জলপাই তেলের গুঁড়ি দিয়ে।
জাম্বুরা
আপনি প্রায়ই ওজন কমানোর উপায় হিসাবে জাম্বুরা খাদ্য সম্পর্কে শুনতে, কিন্তু এটি কার্যকর? জাম্বুরা হঠাৎ চর্বি গলে না গেলেও, আঙ্গুরের জলের উপাদান আপনাকে পূর্ণতা অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। সকালের নাস্তায় অর্ধেকটা জাম্বুরা খান একটু মধু এবং গ্রীক দই দিয়ে।
নাশপাতি
একটি নাশপাতিতে ছয় গ্রাম ফাইবার থাকে, যা আপনাকে পরিপূর্ণ রাখতে, কম খেতে সাহায্য করতে নাশপাতি একটি দুর্দান্ত ফল তৈরি করে। নাশপাতিও পটাসিয়ামের একটি ভাল উত্স, সক্রিয় পেশীগুলির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, তাই একটি সালাদে বা কিছু বাদাম মাখনের সাথে কঠোর অনুশীলনের পরে সেগুলি উপভোগ করুন।
অ্যাভোকাডো
প্রযুক্তিগতভাবে একটি ফল, অ্যাভোকাডো ওজন কমানোর জন্য দুর্দান্ত কারণ এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে। এই চর্বি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে। যদিও এটি কম-ক্যালোরিযুক্ত ফল নয়, তবে স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটের সাথে এর চর্বিযুক্ত উপাদান আপনার হৃদয়ের জন্য দুর্দান্ত এবং অ্যাভোকাডোতে ভিটামিন ই এবং পটাসিয়াম রয়েছে। কিছু পোস্ট ওয়ার্কআউট স্মুদি চেষ্টা করুন.
ব্লুবেরি
ব্লুবেরিগুলি ফাইবারের একটি ভাল উত্স - এটি সেই পূর্ণতা জিনিস। এবং এগুলি সহজে নাস্তা করা যায় এবং সহজে-কোন খোসা ছাড়ানো বা কাটার প্রয়োজন হয় না-ওটমিল বা স্মুদির মতো খাবারে যোগ করার জন্য।
রাস্পবেরি
এই বেরিগুলি ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স।
এগুলিতে প্রতি কাপে আট গ্রাম ফাইবার থাকে, যা আপনাকে পূর্ণ রাখতে সাহায্য করবে, বিশেষ করে যদি আপনি এগুলিকে বাদাম বা বাদামের মাখনের মতো প্রোটিনের উত্সের সাথে যুক্ত করেন।
Source:https://www.quora.com