Daffodil Hospital & Research Center
Health Care => Food Habit => Topic started by: Rasel Ali (IT) on November 26, 2024, 01:14:27 PM
-
(https://ci3.googleusercontent.com/meips/ADKq_NYoAN4B3abhujorvzspYvAz-TzmQpcfEU0ixS8yQSvX-HUECo5V0Kwh8ufsfgFY-cY1i-2MDG3slOTGtLT6kFQh39ppbneAHGVBHCO2PR60aCw23-wl9xbZUN-nIC9sbGue=s0-d-e1-ft#https://qph.cf2.quoracdn.net/main-qimg-36061a7c90cf052cf68d24c95384a127-pjlq)
প্রথমেই বলুন আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কত? আপনি কি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিকের নিচে রাখতে চান?
যাই হোক, নিচের কয়েকটি ধারনার মাধ্যমে আপনি এক মাসে 20% কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারেন:
1- মসুর ডাল, গোটা শস্য, বার্লি, বাদাম, শসা, কলা যেমন আঁশযুক্ত খাবার খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান
2- নিয়মিত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম।
3-আমিষ এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে লাল মাংস। আপনি যদি খেতে চান তবে মাছ একটি ভাল বিকল্প তবে সীমাবদ্ধ।
4- আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তত একটি সাইট্রাস ফল এবং সালাদ যোগ করুন
www.quora.com