Daffodil Hospital & Research Center
Health Care => Food Habit => Topic started by: Rasel Ali (IT) on October 14, 2023, 11:17:22 AM
-
(https://www.google.com/url?q=https://1.bp.blogspot.com/-0YATbCBtRn8/YFqShJFfwyI/AAAAAAAAFKE/JbPmZR2K6gMOJwOEOZ4MUn4nHEn4bB1kACLcBGAsYHQ/s1024/7%252BSigns%252BYou%252BAre%252BEating%252BToo%252BMuch%252BSugar%252521.jpg&source=gmail&ust=1697346485868000&usg=AOvVaw2GxxbE51H3IrftalyaVI9b)
জীবন প্রায়শই অন্যায্য হতে পারে, এবং এরকম একটি উদাহরণ হল যে আমরা সকলেই চিনি পছন্দ করি, যদিও এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
মিষ্টির স্বাদ কেবল অপ্রতিরোধ্য, তবে যত তাড়াতাড়ি আপনি চিনির প্রভাবগুলি শিখবেন, আপনার অবশ্যই যতটা সম্ভব এটি থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করা উচিত।
নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি নির্দেশ করে যে আপনি অত্যধিক চিনি গ্রহণ করেন এবং এটি সম্পর্কে কিছু করার সময় এসেছে
আপনি খুব বেশি চিনি খাচ্ছেন এমন ৭টি লক্ষণ!
1. শক্তির অভাব এবং ক্লান্তি
আপনি যদি বেশিরভাগ সময় ক্লান্ত এবং অবসাদ বোধ করেন তবে এর মানে হল যে আপনি আপনার ডায়েটে খুব বেশি চিনি নিচ্ছেন। স্বাভাবিকভাবেই, এই খাবারগুলি কার্বোহাইড্রেট বাড়ায় এবং আপনাকে শক্তি দেয়, তবে এটি কেবল অস্থায়ী। সুতরাং, আপনি যদি বেশিরভাগ সময় ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনি খুব বেশি চিনি খাচ্ছেন কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
2. কার্বোহাইড্রেট / চিনির লালসা
আপনি যদি সব সময় চিনি খেতে চান, তাহলে চিনির আসক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। সুতরাং, আপনি যদি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ না করার একটি মুহূর্ত না পান, তবে আপনি চিনির প্রতি খুব আসক্ত হবেন।
3. ঘন ঘন ফ্লু এবং সর্দি
আপনি যদি সব সময় অসুস্থ থাকেন তবে এটি আপনার খাবারে অত্যধিক চিনির কারণে হতে পারে। সুতরাং, প্রতিটি ভাইরাস আপনাকে খুঁজে বের করবে এবং আপনাকে অসুস্থ করবে। চিনি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে এবং ফ্লু, সর্দি, ভাইরাস এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়।
4, মস্তিষ্ক কুয়াশাচ্ছন্ন হয়ে যায় (বিশেষ করে খাওয়ার পরে)
কুয়াশা কম রক্তে শর্করার প্রতিনিধিত্ব করে। আপনি যদি এটি খুব বেশি করে থাকেন তবে রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে বৃদ্ধির পরিবর্তে দ্রুত হ্রাস পায়। সুতরাং, চিনির দুর্বল নিয়ন্ত্রণ দুর্বলতা এবং জ্ঞানীয় সমস্যার জন্য একটি বড় ঝুঁকি।
5. কোন কিছুই আগের মত মিষ্টি নয়
আপনি যদি খুব বেশি চিনি খান তবে এটি চিনির স্বাদ বাড সহনশীলতা বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার শরীরে এটি আরও বেশি প্রয়োজন হবে। অতএব, যখন স্বাদের কুঁড়িগুলিকে মিষ্টি অনুভব করার জন্য চিনির প্রয়োজন হয়, তখন ভিত্তি স্তরকে কম করা সত্যিই কঠিন হতে পারে। যাইহোক, আপনি যদি কিছুটা পিছিয়ে দেন, আপনি আবার সহনশীলতা কমাতে পারেন। তদুপরি, আপনি জিনিসগুলিকে খুব মিষ্টি হিসাবে স্বাদ পাবেন এবং আপনি পরিমিত পরিমাণে চিনি অনুভব করতে সক্ষম হবেন।
6. পা এবং ত্বকের সমস্যা
আপনি যখন চিনি খান, তখন এটি শরীরে প্রদাহজনক প্রভাব ফেলবে এবং এটি ত্বকে কিছু প্রদাহজনিত সমস্যা সৃষ্টি করবে। সুতরাং, আপনি যদি অত্যধিক শুষ্কতা বা তৈলাক্ততা, একজিমা, রোসেসিয়া বা ব্রণে ভুগে থাকেন তবে এটি চিনির দোষ হতে পারে। এইভাবে, ত্বকের সমস্যাগুলি উন্নত করতে আপনাকে এটি দিয়ে কিছুটা কাটতে হবে।
7. ওজন বৃদ্ধি
চিনির অত্যধিক ব্যবহার মানে আরও ক্যালোরি। এটি এই কারণে যে চিনিতে ফাইবার বা প্রোটিন থাকে না এবং এটি আপনাকে পূর্ণ করে না, তাই আপনি খাওয়া চালিয়ে যান। অতএব, এটি ইনসুলিন নিঃসরণকে ট্রিগার করতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি হরমোন। আপনি যদি চিনি খান তবে শরীর আরও ইনসুলিন উত্পাদন করে এবং এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করে। এর অর্থ হ'ল শরীর স্বাভাবিক ইনসুলিনের পরিমাণে সাড়া দিতে সক্ষম হবে না এবং এটি সঠিকভাবে চিনি ব্যবহার করতে সক্ষম হবে না। এইভাবে, এটি ওজন বৃদ্ধি এবং অগ্ন্যাশয়ের অতিরিক্ত পরিশ্রমের দিকে পরিচালিত করবে। এত পরিশ্রম করলে ডায়াবেটিস হতে পারে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, চিনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকারক হতে পারে, এইভাবে, নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি পরিমিতভাবে খান।
www.quora.com