Daffodil Hospital & Research Center
Health Care => Health Awareness => Fitness and Exercise => Topic started by: Rasel Ali (IT) on May 31, 2023, 10:18:50 AM
-
মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুস্বাস্থ্য ও সুস্থতার কিছু লক্ষণ রয়েছে। এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যে একজন সুস্থ ব্যক্তির বয়স বাড়ছে:
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: সারাজীবন স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি ভাল লক্ষণ। অতিরিক্ত ওজন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং আর্থ্রাইটিস সহ বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
ভাল গতিশীলতা এবং ভারসাম্য: স্বাধীনতা বজায় রাখার জন্য এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে পতনের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য ভাল গতিশীলতা এবং ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণ নমনীয়তা এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ভালো মানসিক স্বাস্থ্য: একজন সুস্থ ব্যক্তির ইতিবাচক মনোভাব, সামাজিক সংযোগ এবং কার্যকর স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা সহ বয়স পর্যন্ত ভালো মানসিক স্বাস্থ্য থাকে। ভাল মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা জ্ঞানীয় পতন এবং অন্যান্য বয়স-সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
নিয়মিত ঘুমের ধরণ: আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নিয়মিত ঘুমের ধরণ গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি রাতে নিয়মিত 7-8 ঘন্টা ঘুম হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং জ্ঞানীয় হ্রাসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ভাল পুষ্টি: একজন সুস্থ ব্যক্তির বয়সের সাথে সাথে একটি সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্য বজায় রাখা উচিত, যার মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরণের ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া। পর্যাপ্ত পুষ্টি ভালো শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
নিয়মিত চেকআপ: মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুস্থ মানুষদের উচিত তাদের সার্বিক স্বাস্থ্য নিরীক্ষণের জন্য তাদের ডাক্তারের সাথে নিয়মিত চেকআপের সময়সূচী করা, যে কোন সমস্যা তাড়াতাড়ি ধরা পড়ে এবং প্রয়োজনে উপযুক্ত চিকিৎসা গ্রহণ করা। সাধারণভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা এবং নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা আপনার বয়সের সাথে সুস্থ থাকার চাবিকাঠি।
Collected From Multiple Source