Daffodil Hospital & Research Center
Health Care => Food & Nutrition => Fruits & (Natural & Herbs) => Topic started by: Rasel Ali (IT) on January 17, 2023, 04:59:31 PM
-
খাবারের তালিকা প্রকাশের আগে বলি কি আমাদের হার্টকে সক্রিয় ও সুস্থ করে তোলে? হার্ট আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে একটি। এটি 24/7 কাজ করে এবং একদিনে হৃৎপিণ্ড প্রায় 1.2 লক্ষ বার বিট করে। এটি সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গে রক্ত পাম্প করে।
হার্ট থেকে রক্ত সরবরাহকারী ধমনীতে ব্লক হয়ে গেলে হার্ট অ্যাটাক হয়।
এখন প্রশ্ন হলো রক্ত বন্ধ হওয়ার কারণ কী?
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হ'ল সময়ের সাথে চর্বি জমা হয় এবং এটি হৃৎপিণ্ডের ধমনীতে প্লেক তৈরি করে। এই প্লেক ফেটে যায়, রক্ত জমাট বাঁধে ধমনীতে, যা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়।
(https://ci6.googleusercontent.com/proxy/AoSVMj0Bk_AXRkgHUod88AQCJQyr-n0DLDKHXIlE3VXbGC8Y2lDSaRMjf3NfO1RNs9H0x15GKAkFRIzb1C9Mog_UcWEKVwByQ95HiuhFNVApPLFbSvB8Ye76_LVL=s0-d-e1-ft#https://qph.cf2.quoracdn.net/main-qimg-f99d9482ce726869de8960b9de1d891b-lq)
ছবির উৎসঃ গুগল
অবাক!!!
তাহলে প্রশ্ন জাগে, কীভাবে এ থেকে ঠেকানো যায়?
আমরা সবাই জানি সক্রিয় জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য হল মূল বিষয় কিন্তু বেশিরভাগ সময়ই আমরা বিভিন্ন কারণের কারণে এটি অনুসরণ করতে পারি না।
চিন্তা করবেন না। এখানে আমি আপনাকে 2টি মন্ত্র দিতে যাচ্ছি যাতে আপনার হৃদপিণ্ড সবসময় সুস্থ এবং সক্রিয় থাকে:-
মন্ত্র 1: জীবনধারা। স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করতে চাইলে হাঁটা শুরু করাই সবচেয়ে ভালো। প্রাথমিকভাবে, আপনি নিয়মিত 30 মিনিট হাঁটা শুরু করেন। ধীরে ধীরে, আপনার গতি বাড়ান।
উদাহরণস্বরূপ, 30 মিনিটে আপনি 2.5 কিলোমিটার দূরত্ব কভার করেন। দ্বিতীয় বা তৃতীয় সপ্তাহ থেকে 3 কিমি দূরত্ব কভার করার চেষ্টা করুন। 4 সপ্তাহ পরে, আপনার দ্রুত হাঁটা, তাকানো আরোহণ এবং ধীর গতিতে দৌড়ানো ইত্যাদি অবলম্বন করা উচিত। বিশ্বাস করুন, এটি সত্যিই আমাদের হৃদয়কে অনেক সুস্থ এবং সক্রিয় করে তোলে।
এছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই ধূমপান বন্ধ করতে হবে এবং মানসিক চাপ এড়াতে হবে।
মন্ত্র 2: খাদ্য। খাদ্য হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যে প্রধান ভূমিকা পালন করে।
i রসুন: প্রতিদিন সকালে ব্রাশ করার পর 2টি রসুনের গুঁড়ো গুঁড়ো করে পানি দিয়ে খান। আপনি হয়তো জানেন, এতে রয়েছে অ্যান্টিথ্রম্বোটিক পদার্থ যা রক্ত জমাট বাঁধতে বাধা দেয়।
আমাকে বিশ্বাস করুন, এই ছোট কৌশলটি আপনার হৃদয়ের খেলা বদলে দেবে।
(https://ci5.googleusercontent.com/proxy/C0pZNnmuI5NFNjErMzsLvmqB-ZaHftIWXDCSAlSdbd67wYE_2-8JIB7jlIZz5heLjk0hGrWupK5R_ukaO7A9EDMrNrcVXtE7yMUnrPJD43WpyZvOiHyHEPBVH5nG=s0-d-e1-ft#https://qph.cf2.quoracdn.net/main-qimg-e106d6085ca1e234dcd60e25002b80fe-lq)
ii. ওটস: সপ্তাহে তিনবার আপনার ডায়েটে ওটস অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। ওটসের এলডিএল কোলেস্ট্রোল নিয়ন্ত্রণ করার একটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সরাসরি হার্টের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।
আপনার ডায়েটে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করার একাধিক উপায় রয়েছে।
* রাতারাতি ওটস,
* ওটস উপমা/পোরিজ,
* স্মুদি এবং রোটিতে ওটস পাউডার যোগ করুন।
(https://ci6.googleusercontent.com/proxy/iG1Njg-QK7vFD-mRBefbvKKSsJryQXfweWjDCQeT1iRNV9Ll9SMynW9LJpwlbaBPB53NkWQ3SkrkMmD4X8ucbz-5Ztnv186C_hbt93vNw6wLnDa8lLMnxYJClDnI=s0-d-e1-ft#https://qph.cf2.quoracdn.net/main-qimg-5c51caf8aa855da0e63ea21b2a24059a-lq)
iii. মাছ: আমি নিশ্চিত, আপনি এই সম্পর্কে জানেন। হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে মাছ খুবই ভালো।
(https://ci6.googleusercontent.com/proxy/o77OpwelP75HpP4Upr-T4c9lWXcsZxN6b6o_5GJs62bFQRLj1IEhuBJtrjee9XRCuH0LyQyDgK5Z4k9VHccxT3QACBIcXSl8k5fAUkfmDQaepSnZVjgQZzaRsvwl=s0-d-e1-ft#https://qph.cf2.quoracdn.net/main-qimg-78c159650a9fb340ff0d57fb6e398b74-lq)
iv সালাদে কাঁচা টমেটো এবং সবজির রস অন্তর্ভুক্ত করুন।
(https://ci4.googleusercontent.com/proxy/t9cbg4lDau-5texxM38b1snHAwCjohB0VKD8mHh080tCmrNHsLW4ROR1271q8gy1uZrbDxBisJqy85MWQDaiHE4MOzmmoWNVgt2YeYEAQCOeja9YQoMKCNsa3krz=s0-d-e1-ft#https://qph.cf2.quoracdn.net/main-qimg-fdd193025df753c0b45ccda3c4945a9a-lq)
V. বাদাম এবং আখরোটের মতো বাদাম যাতে ভাল পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। খাওয়ার আগে দয়া করে নিশ্চিত হয়ে নিন যে সেগুলি অবশ্যই 6-8 ঘন্টা জলে ভিজিয়ে রাখতে হবে।
(https://ci5.googleusercontent.com/proxy/E-_MEvI8zVurrzEm-ZXFUW7T4NAio1_Jo21IdZZ32BxDuyg-Ogg6Eh9EbVUK0S8yWv8u9cFgQAeESADSuEo5L-rIgnBV0jb6GPhzMNE_s8aNb1lFiru8qe17_pYF=s0-d-e1-ft#https://qph.cf2.quoracdn.net/main-qimg-da651561c784c97ccc386acc223d0a94-lq)
ছবির উৎসঃ গুগল
উপরের মন্ত্রগুলি 100% কাজ করবে। মনে রাখবেন, এটি একটি ক্রমাগত প্রক্রিয়া যা আপনাকে অবশ্যই আপনার জীবনধারায় গ্রহণ করতে হবে। এটি 30 দিন বা 60 দিনের পরিকল্পনার মতো নয়।
আশা করি এটা সাহায্য করবে.
Source : https://www.quora.com